Kenali Sinyal Tubuh Saat Mengalami Stres

"Saat stres, orang cenderung membawa masalah sehari-hari ke tempat tidur. Sehingga saat tidur mereka akan bermimpi buruk atau hal-hal aneh," ucap Lauri Quinn Loewenberg, penulis buku Dream On It, Unlock Your Dreams, Change Your Life, yang dikutip dari

Stres dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi tegang dan kaku. Jika dibiarkan dapat membuat nyeri otot yang tak tertahankan.

Kedutan mata juga diketahui jadi salah satu indikasi stres. Walaupun belum ada bukti-bukti penelitiannya, namun banyak orang yang mengalami hal ini mengaku juga mengalami stres dan kelelahan.

"Banyak orang yang mengalami gigi gemerutuk saat tidur mengaku mengalami stres," ucap Debbie Mandel, penulis buku

.

Bagi wanita, perubahan siklus menstruasi dapat menjadi indikasi stres. Wanita yang stres umumnya mengalami menstruasi yang terlambat atau tidak menstruasi dalam satu atau dua bulan. Menurut Everyday Health, beberapa wanita bahkan mengalami suatu kondisi yang dinamakan secondary amenorrhea, yaitu ketika menstruasi benar-benar berhenti.

Banyak pula wanita stres yang mengalami rasa nyeri luar biasa saat menstruasi. Stres diketahui dapat menyebabkan kram dan nyeri saat menstruasi menjadi dua kali lebih parah dari biasanya.

Orang cenderung mengalami kerontokan rambut lebih banyak saat stres. Selain itu, rambut beruban yang biasa dialami orang berusia tua dapat dipercepat prosesnya ketika dilanda stres. The Mayo Clinic menjelaskan bahwa stres dapat menyebabkan sel darah putih menyerang folikel rambut dan membuat rambut berhenti tumbuh. Sel darah putih juga dapat membuat folikel rambut melalui fase 'istirahat' sehingga rambut mudah rontok saat keramas atau disisir.

Stres juga dapat menurunkan sistem kekebalan sehingga Anda lebih mudah terjangkit penyakit. Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang mengalami stres tingkat tinggi berisiko dua kali lipat terserang flu. Hormon stres yakni kortisol dapat menurunkan volume respon inflamasi tubuh.

"Orang-orang yang mengalami stres umumnya memiliki sel-sel imun yang kurang sensitif terhadap kortisol," kata Sheldon Cohen, Ph.D., sang penulis studi dan seorang profesor psikologi Carnegie Mellon University di Pittsburgh.

Ia juga mengatakan bahwa sel-sel imun tersebut tak mampu meregulasi respon inflamasi. Efeknya, ketika terekspos virus, sel akan mudah terserang. (ren)