- Pixabay
VIVA.co.id – Selain ayam, ikan adalah sumber protein yang tidak kalah populer. Ikan diketahui banyak mengandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari sekian banyak jenis ikan, ikan laut adalah yang paling baik nutrisinya. Apa saja manfaat ikan bagi kesehatan? Berikut dii antaranya dilansir laman Boldsky.
Penyakit jantung
Omega 3 adalah kandungan yang paling sering kita dengar berasal dari ikan. Lemak ikan ini dikenal ampuh untuk menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah dan menormalkan irama jantung sehingga risiko terkena penyakit kardiovakular bisa dikurangi. Tak hanya itu, kandungan omega 3 juga baik untuk perkembangan otak anak.
Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit mematikan. Namun, penyakit ini bisa dicegah dengan mengonsumsi ikan. Ikan dipercaya mampu mengurangi risiko terkena kanker rahim, payudara, usus, prostat dan kanker lain yang berkaitan dengan esofagus.
Fungsi otak
Minyak ikan dikenal sangat bermanfaat untuk otak. Dua porsi ikan dalam seminggu sangat berguna untuk fungsi otak. Sumber minyak ikan terbaik bisa ditemukan pada ikan makarel, tuna, sarden dan salmon.
Depresi
Saat ini depresi adalah penyakit yang mudah muncul dan diidap banyak orang. Penyebabnya pun bermacam-macam mulai dari gaya hidup hingga pola makan. Ikan, disebut-sebut mampu mengurangi depresi jika dikonsumsi secara teratur.
