- Pixabay
VIVA.co.id – Bagaimanapun bentuk dan ukurannya, setiap wanita berhak memiliki payudara yang sehat dan sempurna. Kesehatan payudara bisa didapat dengan menjalani diet sehat dan olahraga teratur.
Meski payudara yang turun dan mengendur tidak bisa dihindari seiring pertambahan usia, tapi masih ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga keindahan payudara Anda. Berikut langkahnya seperti dikutip dari Times of India.
Ukuran bra
Satu hal yang tidak boleh Anda abaikan adalah penyokong yang cukup untuk payudara Anda. Pakaian dalam yang tidak menyangga payudara dengan baik akan menyebabkan payudara kendur, sakit punggung dan gangguan bagian dalam. Jadi, belilah bra yang menyangga payudara Anda dengan sempurna.
Tidur telentang
Cara Anda duduk atau tidur dapat sangat mempengaruhi payudara dan juga bentuknya. Duduklah dengan tegak dan tidur dengan posisi telentang agar kesehatan payudara Anda tetap terjaga.
Jangan membungkuk
Menurunkan bahu Anda bisa membuat payudara Anda kehilangan keindahannya dan menambah kendur.
Berat badan berubah drastis
Penurunan atau pertambahan berat badan yang sangat cepat bisa berpengaruh buruk pada kesehatan payudara Anda. Hindari perubahan berat badan yang signifikan dengan menjalani diet seimbang dan sehat.
Pijat untuk menjaga bentuknya
Payudara yang keriput dan lembek tentunya adalah hal yang Anda hindari. Jadi, rutinlah memijat payudara Anda untuk menjaga bentuk dan ukurannya serta menghindari payudara turun.
Push up untuk menjaga bentuk payudara sehat
Mulailah rutin berolahraga agar bentuk payudara Anda terjaga. Tambahkan rutinitas olahraga Anda dengan gerakan push up, pullover, crossover, dan yoga. Dan tentunya, gunakan bra olahraga sebelum Anda memulai olahraga.
Hindari alkohol
Alkohol diketahui dapat memengaruhi kesehatan payudara Anda. Alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan mengurangi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan estrogen.
Konsumsi sayuran hijau dan buah segar
Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran segar seperti brokoli, kecambah, kubis, minyak zaitun, kenari, serta buah plum dan persik.
Periksa payudara sendiri
Kanker payudara adalah salah satu penyakit mematikan pada wanita. Jadi, mulailah belajar memeriksa payudara Anda sendiri dan konsultasikan pada ahli jika ada sesuatu yang tidak biasa.
