- Pexels/Unsplash
VIVA.co.id – Kafein dalam secangkir kopi sering dijadikan sebagai pemicu energi untuk beraktivitas selama seharian penuh. Tapi, siapa sangka, ada cara lain yang juga sama efektifnya dengan kopi untuk memberi energi positif pada tubuh.
Dilansir dari laman Reader's Digest, krisis energi di pagi hari, biasanya memicu sulitnya beraktivitas selama seharian penuh. Tidak melulu dengan secangkir kopi, karena beberapa cara ini juga efektif memberi energi tambahan untuk lebih siap menjalani hari.
1. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium
Mineral merupakan salah satu jenis gizi mikro yang dibutuhkan tubuh. Magnesium masuk dalam kelompok mineral, yang jika tubuh mengalami kekurangan zat itu, akan bekerja keras dengan menyeimbangkan detak jantung dan memecah glukosa sebagai energi.
Asupan magnesium yang direkomendasikan yaitu sekitar 300 mg untuk wanita dan 350 mg untuk pria. Beberapa makanan yang mengandung magnesium seperti kacang, gandum utuh, dan macam-macam ikan.
2. Pijat telinga
Terdengar aneh, tapi cara ini ampuh memberi energi lebih dalam waktu cepat. Memijat telinga dapat memberi stimulasi di titik akupresur, yang mampu menciptakan energi dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi.
Tidak perlu bingung melakukan teknik pemijatan khusus. Cukup dengan menekan telinga dengan arah memutar dari arah telinga bawah menuju ke bagian atas.
3. Mandi air dingin
Air hangat memang memberi kenyamanan pada tubuh. Tapi, untuk membuat tubuh 'terbangun', itu harus diberikan sentuhan air dingin.
Siraman air dingin dapat meningkatkan kadar pernapasan akibat adanya respons syok pada tubuh. Saat itu juga, asupan oksigen, detak jantung dan aliran darah akan berjalan cepat ke seluruh tubuh. Dengan begitu, energi lebih dapat dirasakan oleh tubuh.
