- Pixabay
VIVA.co.id – Pisang adalah salah satu buah yang sangat sehat, karena kaya nutrisi mulai dari vitamin hingga mineral. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 1,5 cup pisang per hari tergantung pada umur.
Namun, amankah jika buah ini dikonsumsi pada malam hari? Jawabannya adalah ya. Pisang tetap baik, jika dimakan malam hari dan tidak akan menyebabkan gangguan pencernaan. Berikut beberapa manfaat konsumsi pisang di malam hari dilansir laman Boldsky.
Meningkatkan kualitas tidur
Ini, merupakan salah satu manfaat baik dari konsumsi pisang di malam hari. Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk mencapai tidur yang nyenyak.
Konsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar hormon melatonin dalam tubuh adalah cara terbaik. Pisang memiliki kandungan tryptophan, senyawa yang mampu meningkatkan kadar melatonin dan bisa dimanfaatkan untuk mengatasi insomnia.
Meningkatkan gizi
Potasium adalah mineral esensial yang dibutuhkan tubuh sehari-hari, agar tekanan darah tetap stabil. Potasium yang butuhkan satu orang dewasa per hari adalah 4.700 miligram, namun asupan itu tidak selalu terpenuhi. Pisang adalah salah satu buah yang bisa membantu Anda untuk memenuhi asupan tersebut.
Pengganti gula
Seperti biasanya, kita cenderung mencari makanan manis, setelah makan malam. Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula, tidak baik bagi tubuh. Agar keinginan Anda mencicipi makanan manis tetap terpenuhi, konsumsilah pisang. Tidak hanya memberikan rasa manis, tetapi juga banyak nutrisi penting lain.
Mengurangi kram otot
Jika Anda sering mengalami kram pada otot di malam hari, konsumsi pisang diketahui dapat mengurangi risiko gangguan otot tersebut. Hal ini, lagi-lagi karena kandungan potasium dan magnesium yang kaya pada pisang berguna untuk meningkatkan kadar elektrolit pada tubuh, agar terhindar dari serangan kram selanjutnya.
Kaya serat
Serat adalah kandungan penting yang diperlukan sistem pencernaan tubuh. Mengonsumsi pisang malam hari dapat membantu pemenuhan kebutuhan serat Anda selama satu hari. (asp)
