Pilihan Ideal Pengganti Menu Sarapan

VIVAlife - Sarapan seharusnya menjadi rutinitas wajib untuk mengawali aktivitas sepanjang hari. Namun, untuk alasan kepraktisan, tak sedikit yang mengganti menu sarapan sehat dengan buah-buahan saja. Tapi, apakah buah sudah cukup memenuhi nutrisi, sebagai pengganti sarapan?

"Pada dasarnya buah untuk sarapan memberikan pengaruh baik untuk tubuh. Namun, tidak memberikan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan," kata Kepala Ahli Gizi di Rumah Sakit Breach Candy, Eileen Canday, seperti dikutip Times of India.

Ini artinya, sarapan hanya dengan buah tidak cukup memberikan asupan yang dibutuhkan tubuh, khususnya kalori dan protein. Kalori ini diperlukan agar tubuh mampu menjalani kegiatan Anda sepanjang hari. Berbeda dengan protein yang diperlukan untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan nutrisi lain seperti vitamin C, kalsium, dan serat juga sangat dibutuhkan.

Sebagai pengganti menu sarapan lengkap, Anda dapat menggabungkan alternatif menu sarapan sehat, seperti oatmel dengan buah. Keduanya mengandung serat tinggi dan vitamin yang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh hingga siang nanti. (art)