Kencangkan Otot Lengan dengan Push-up

VIVAnews - Mengidamkan punya bentuk lengan dan bahu ideal? Itu memang impian setiap wanita, terlebih penyuka gaun tak berlengan.

Latihan yang paling umum dilakukan untuk membentuk lengan dan bahu adalah push up. Namun, jangan sampai keliru mempraktekkannya, salah-salah Anda malah kapok dan drop out.

1. Posisikan tubuh menghadap lantai dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut.
2. Tahan otot-otot perut agar posisi punggung dan kepala dapat tetap lurus.
3. Turunkan badan perlahan-lahan semaksimal mungkin, lalu naikkan lagi.
4. Ulangi hingga 2X12 hitungan.
5. Jika sudah mahir, ubah posisi push up dengan tumpuan berada di ujung kaki