VIVAnews - Jangan sekali pun berolahraga dengan napas asal-asalan. Terutama saat Anda berlatih beban. Selain akan membuat latihan berantakan, napas tak teratur juga berakibat buruk pada tekanan darah. Demikian kutipan komentar Liz Neporent, pengarang buku 'Weight Trainning for Dummies'.
Sebaliknya, latihan akan optimal bila Anda dapat mengatur napas dengan baik. Hirup udara melalui hidung ketika mengangkat beban, dan buang melalui mulut ketika menurunkan beban. Usahakan jangan menahan napas secara tiba-tiba, karena akan menyebabkan perubahan pada tekanan darah.
“Ketika Anda bernapas dengan benar, maka Anda mendapatkan banyak sekali energi ekstra dan kekuatan untuk melakukan pengulangan-pengulangan dalam berlatih,” kata Liz. Napas yang selaras dengan gerak juga dapat membantu Anda mengontrol gerak tubuh.
VIVA.co.id
27 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Youtube Music Tambahkan Fitur Baru Fungsi Podcast
Gadget
sekitar 1 jam lalu
YouTube Music terus meningkatkan pengalaman mendengarkan podcast bagi pengguna dengan menghadirkan berbagai fitur baru yang menarik. Opsi penyaringan baru
Memilih Smart TV Terbaik dengan Budget Terbatas: Rekomendasi di Bawah Rp 2 Juta (April 2024)
Gadget
sekitar 1 jam lalu
Temukan 5 Smart TV terbaik dengan harga di bawah Rp 2 juta di April 2024. Kualitas tinggi, harga ekonomis!
Saldo DANA Gratis dari Google Untuk Kamu! Aplikasi aman dan menguntungkan, Klaim Sekarang Juga!
Gadget
4 jam lalu
Nikmati saldo DANA gratis dari Google sekarang juga! Temukan cara mendapatkannya melalui artikel ini. Aplikasi aman dan menguntungkan.
Oppo baru saja merilis ponsel terbaru mereka di segmen entry-level, yaitu Oppo A60, yang pertama kali diluncurkan untuk pasar Vietnam. Menawarkan sejumlah Fitur Menarik
Selengkapnya
Isu Terkini