VIVAnews - Selama ini buah dianggap makanan yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Tetapi hati-hati, jika dikonsumsi secara berlebihan, buah malah bisa membuat berat badan melambung.
Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Imperial College London, mengungkap buah yang dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan berat badan dan merusak gigi. Hal itu karena sebagian besar buah mengandung fruktosa (gula buah) dan kalori. Mengonsumsi fruktosa, membuat perut tidak merasa kenyang, sehingga orang yang banyak makan buah, cenderung akan memakannya dalam jumlah banyak atau mencari makanan lain hingga terasa kenyang.
Hal ini sangat berbahaya bagi penderita obesitas, diabetes atau kadar kolesterol dan tekanan darah yang tinggi. Buah juga bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah, yang berbahaya bagi penderita diabetes dan meningkatkan trigliserida, yang menambah beban jantung dan pembuluh darah.
"Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengonsumsi banyak buah. Hal itu tidak berhasil karena buah dikonsumsi terlalu banyak, dan kalori pun bertambah, berat badan juga meningkat," kata Dr. Carel Le Roux, konsultan metabolisme medis di Imperial College London, seperti vivanews kutip dari Daily Mail.
Risiko lainnya, dari mengonsumsi terlalu banyak buah adalah, kerusakan gigi. Kandungan fruktosa pada buah bisa menyebabkan kerusakan pada gigi, jika tidak segera dibersihkan. Gigi juga rentan terhadap asam dari buah jeruk, yang dapat melunakkan enamel gigi. Meskipun enamel akan mengeras lagi setelah sekitar 30 menit, jika Anda sikat gigi segera setelah minum jus jeruk, risiko enamel akan terangkat sangat tinggi dan bisa memicu erosi gigi.
Menurut para peneliti, penelitian ini bukan untuk mencegah orang mengonsumsi buah. Tetapi, konsumsilah buah dalam porsi yang sewajarnya. Lalu, jika mengolah buah menjadi jus akan lebih baik jika tidak ditambahkan gula. Karena, buah sudah memiliki rasa manis alami, dan kombinasikan buah dengan sayuran hijau.
Baca Juga :
Mantan CEO PrettyLittleThing Umar Kamani Pecahkan Rekor Penjualan Tanah Terbesar di Dubai
VIVA.co.id
7 Mei 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
5 Fakta Biju Ekor Tiga Isobu, Salah Satu Monster yang Pernah Mati di Anime Naruto!
Gadget
14 menit lalu
Isobu, Bijuu ekor tiga, unik karena pengalaman hidup mati, hidup liar di era Naruto, diekstrak tanpa Jinchuriki, dan kepercayaannya pada Naruto yang tak tergoyahkan.
Setelah sebelumnya ngegemesin bareng Strawberry Bear, Xiaomi Civi 4 Pro kini dikabarkan bakal mengeluarkan smartphone edisi khusus dengan tema Princess Disney!
Mau iPhone Canggih Harga Terjangkau? iPhone 13 Aja Sob, Ini Dia Buktinya!
Gadget
sekitar 1 jam lalu
Apple iPhone 13 series dipastikan bakal dapet update iOS 18. Buktinya, iPhone XS dan XR yang rilis di tahun 2018 aja masih kebagian update iOS terbaru.
Xiaomi 15 Series: Bakal Rilis Oktober, Apakah HP Pertama yang Gunakan Snapdragon 8 Gen 4?
Gadget
sekitar 1 jam lalu
Temukan segala tentang Xiaomi 15 Series - pertama dengan Snapdragon 8 Gen 4 diprediksi akan meluncurkan pada Oktober 2024.
Selengkapnya
Isu Terkini