VIVAnews - Anda kembali tidur 15, 30 atau mungkin 45 menit setelah mematikan alarm? Sebaiknya hindari atau setidaknya kurangi kebiasaan ini. Itu karena menurut penelitian, kembali tidur setelah mematikan alarm hanya akan membuat tubuh makin merasa kelelahan.
Seperti dilansir dari stylecaster.com, kesimpulan tersebut merupakan hasil penelitian yang dilakukan Dr. Edward Stepanski dari Rush University Medical Center di Chicago, Amerika Serikat.
Ia meneliti seputar fragmentasi tidur dan menemukan gangguan tidur yang pendek mengurangi level kualitas tidur, terutama ketika Anda mematikan alarm dan kembali tidur.
Penelitian juga mengukur bagaimana efek kurang tidur dalam pembuatan keputusan dan pengambilan risiko. Hasilnya menunjukkan gangguan memori, waktu bereaksi, pemahaman, dan perhatian. Beberapa di antaranya juga mengarah pada sensitivitas dan tanda-tanda depresi yang meningkat.
Jadi, tidur yang tak berkualitas bukan hanya membuat sakit kepala, atau mudah lelah, tetapi juga berdampak negatif pada kondisi psikologis. Agar tidur Anda lebih teratur dan berkualitas, coba saja empat trik berikut.
- Buat waktu tidur
Waktu tidur yang sama setiap hari bukan hanya untuk anak-anak. Tetapi juga untuk orang dewasa seperti Anda. Hal ini membuat tubuh mengatur siklus tidur yang sama sehingga Anda tak mengalami sulit tidur.
- Matikan alat elektronik
Matikan ponsel, laptop dan televisi di kamar Anda saat waktunya tidur. Semuanya bisa jadi 'gangguan signifikan' saat Anda mulai mengantuk.
- Kenakan baju tidur yang nyaman
Kenyamanan adalah kunci penting mendapatkan tidur yang berkualitas. Jadi, pastikan baju tidur yang Anda kenakan berbahan lembut dan nyaman di kulit.
- Suhu kamar yang pas
Pastikan suhu kamar Anda pas, tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Suhu berperan penting dalam menciptakan kenyamanan dan kualitas tidur.
Sumber :
Baca Juga :
Surya Paloh dan Cak Imin Bertemu, Tak Bahas Oposisi atau Koalisi di Pemerintahan Selanjutnya
VIVA.co.id
23 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Untuk mempermudah pengguna Suzuki Jimny 5 pintu melakukan modifikasi, PT Suzuki Indomobil Sales (SIS) menawarkan obat ganteng, atau aksesori pabrikan untuk Jimny 5 pintu
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
sekitar 1 bulan lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Ramalan Zodiak Keuangan 24 April 2024, Cancer, Libra dan Pisces Waspada dan Bijak!
IntipSeleb
34 menit lalu
Besok adalah hari yang penuh dengan potensi dan peluang dalam hal keuangan. Yuk, kita lihat apa yang dikatakan oleh bintang-bintang dalam ramalan zodiak keuangan.
Penyanyi dangdut, King Nassar menghebohkan publik dengan unggahannya di Instagram pribadinya. Ia terlihat menghadiri perayaan ulang tahun ke-28 aktris Irish Bella.
Selengkapnya
Isu Terkini