- Getty Images
VIVAnews - Untuk menjalani hidup yang berkualitas, Anda harus energik dan bahagia. Mood yang buruk akan mempengaruhi semua aktivitas.
Makan adalah salah satu cara yang dianggap dapat memperbaiki mood seorang. Tetap tidak semua makanan dapat dikonsumsi saat mood sedang anjlok. Makanan yang salah hanya dapat memuaskaan rasa lapar, bukan memperbaiki suasana hati.
1. Makanan untuk membantu tidur
Susu
Jika Anda penderita insomnia, produk dengan kandungan triptofan menjadi persinggahan pertama. Triptofan, asam amino esensial, dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan malatonin dalam tubuh, yang keduanya dapat membantu Anda untuk tidur. Umumnya terdapat pada produk-produk olahan susu.
Oats
Kebanyakan orang menjadikan oats sebagai menu sarapan pagi. oats merupakan cemilan yang sehat dan sempurna, yang merupakan sumber melatonin alami.
2. Makanan pereda stress
Minyak ikan
Mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk jantung dan kesehatan otak. sebuah penelitian menunjukkan, orang dengan kandungan asam lemak omega 3 dalam darah rendah, cenderung lebih mudah tertekan dan memiliki pandangan negatif.
Pisang
Kaya akan gula alami, yang dapat menjadi obat saat sedih. Mengandung sumber triptofan, asam amino esensial yang dapat meningkatkan kadar seretomin yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.
3. Makanan pembangkit energi
Cokelat
Banyak manfaat yang dapat diambil dari makanan satu ini. Menurunkan resiko penyakit jantung, mencegah keriput dan memperbaiki suasana hati.
Bit
Sayuran berwarna merah ini, tak hanya bermanfaat untuk kesehatan daja. Bit juga dapat meberikan sumber energi yang tinggi. Kandungan gula yang tinggi secara otomatis akan menghasilkan sumber energi secara instan.
