Sumber :
- istockphoto
VIVAlife - Padatnya pekerjaan seringkali membuat banyak orang melewarkan olahraga. Akibatnya, tubuh tak lagi bugar, atau malah menggemuk. Tapi sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori, tanpa harus memeras keringat. Dikutip Woman'sday, berikut caranya:
Konsumsi lemak sehat
Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi lemak sehat saat sarapan akan meningkatkan pembakaran lemak dan membantu tubuh menggunakan kalori sepanjang hari. Lemak sehat yang bisa dipilih saat sarapan antara lain: telur yang dimasak dengan minyak zaitun, roti panggang dengan selai kacang, dan alpukat.
Minum air dingin
Jika selama ini beredar mitos, air dingin menyebabkan tubuh menjadi gemuk, ini tak sepenuhnya benar. Faktanya, air dingin justru membuat metabolisme lebih meningkat. Jika ingin menambah rasa dan vitamin C, Anda bisa menambahkan irisan lemon dalam minuman.
Makan pedas
Makanan pedas dan bumbu masakan seperti jahe dan kayu manis turut membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan-makanan tersebut juga dapat meningkatkan sistem imun. Hasilnya, tubuh menjadi lebih langsing.
Aktivitas sehari-hari
- Bakar 200 kalori dengan: 60 menit belanja di mal, 45 menit bermain bowling, 30 menit bermain hula hoop, dan 35 menit bermain ping pong.
- Bakar 100 kalori: 15 menit berseluncur es, 30 menit memandikan hewan kesayangan, dan menari selama 15 menit. (eh)
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Aktivitas sehari-hari
