Logo ABC

Curhat Muslim Australia Jalani Puasa Ramadan

Senin, 27 Mei 2019 - 14:14 WIB
Sejumlah warga Australia berbagi kisah mengenai pengalaman berpuasa mereka. Bagi akademisi Dr Susan Carland misalnya, hal tersulit yaitu bangun sahur.
Sejumlah warga Australia berbagi kisah mengenai pengalaman berpuasa mereka. Bagi akademisi Dr Susan Carland misalnya, hal tersulit yaitu bangun sahur.
Sumber :
  • abc

lina breik.jpg Lina Breik (kedua dari kanan) berbuka puasa bersana rekannya.

(Supplied: Lina Breik)

Tetap terhidrasi

"Keluh-kesah" lainnya soal puasa Ramadan yaitu sakit kepala. Kurangnya konsumsi kopi sering disalahkan. Tapi menurut Lina Breik, masalah sebenarnya adalah dehidrasi.

Dia menjelaskan, secara praktis, Anda harus minum 35 mililiter air per kilogram berat badan setiap hari. Jadi, jika Anda memiliki berat 60 kilogram misalnya, Anda harus minum 2,1 liter atau lebih dari delapan gelas.

"Setelah matahari terbenam, Anda harus minum satu atau dua cangkir setiap jam, hingga waktu tidur," jelasnya. "Jadi Anda akan minum sekitar dua liter air per hari."

Saat matahari terbenam, kebanyakan orang berbuka puasa dengan kurma dan air. Ini tradisi yang diajarkan Nabi Muhammad.