Jangan 'Overthinking', Mulailah Bergerak
- vstory
Namun, bagi Natasha, justru itulah pesona dari olahraga tersebut. "Ini tentang waktu, disiplin, dan bagaimana kita mengatur prioritas. Saya ingin menunjukkan bahwa perempuan juga bisa berkompetisi di level yang sangat tinggi," ujarnya.
Edge 1040 Solar menjadi alat yang sangat membantu Natasha untuk tetap konsisten dan maksimal. Fitur Solar Charging dengan lensa Power Glass memberi daya tahan hingga 100 jam dalam mode hemat baterai, sehingga sangat berguna untuk perjalanan Ultra Cycling yang panjang.
Power Guide dan Targeted Adaptive Coaching membantunya memantau dan menyesuaikan intensitas latihan, sementara Sync Training Plans memudahkan Natasha mengikuti rencana latihan yang terstruktur.
Sementara fitur Nutrition and Hydration Alerts juga memastikan dia tetap terhidrasi dan mendapatkan asupan nutrisi yang tepat selama bersepeda, untuk menjaga performa di kondisi ekstrem.
Mia Fitri
Ia seorang Certified Health Coach yang fokus pada gaya hidup sehat untuk usia 40 tahun ke atas. Mia banyak membahas soal ‘menopause transition’ dan ‘senior fitness’, yang bertujuan membantu mereka yang berusia 40 tahun ke atas untuk memulai hidup sehat dengan program yang terstruktur.
Selain itu, Mia yang juga pendiri komunitas NoPause Life, ingin menciptakan lingkar kekuatan bagi perempuan yang sedang melalui masa perimenopause dan menopause.
Fluktuasi hormon dapat memicu gejala seperti hot flashes, gangguan tidur, dan perubahan mood. Namun, menurut Mia, perimenopause bisa dilewati dengan nyaman dan penuh percaya diri.
"Perimenopause adalah fase alami yang akan dialami setiap wanita, ini merupakan transisi di kehidupan perempuan. Jangan overthinking, mulailah bergerak," tutur dia.
Salah satu pilihan aktivitas yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio, seperti jalan cepat atau berenang, agar membantu meredakan hot flashes dan meningkatkan kualitas tidur serta kesehatan jantung.
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, juga penting untuk mempertahankan massa otot dan kepadatan tulang yang seringkali menurun selama perimenopause.
Garmin Venu 3S menjadi alat yang sangat membantu Mia dalam mencapai tujuannya. Dengan fitur Muscle Map, Mia dapat memantau otot-otot mana yang sedang dilatih selama sesi angkat beban, memastikan latihan lebih terfokus dan efektif.
