Sering Ngantuk Setelah Minum Kopi? Ternyata Penyebabnya Bukan Sekadar Kurang Tidur
- Freepik
Karena itu, jika rasa kantuk terus muncul meski sudah minum kopi, bisa jadi penyebab utamanya adalah kurang tidur, bukan kurang kafein.
4. Kopi yang manis dapat memengaruhi gula darah
Tidak semua kopi hanya mengandung kafein. Banyak minuman kopi kekinian yang ditambahkan gula, sirup, krimer, atau topping dalam jumlah cukup tinggi. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat, kemudian turun kembali dalam waktu tertentu.Â
Pada sebagian orang, kondisi ini dapat memicu rasa lemas dan mengantuk. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat memengaruhi respons tubuh terhadap gula darah pada sebagian individu.
5. Faktor genetik memengaruhi respons tubuh
Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda dalam memproses kafein. Perbedaan tersebut dipengaruhi oleh faktor genetik yang menentukan seberapa cepat tubuh memecah kafein. Ada orang yang merasakan efek kopi selama berjam-jam, sementara yang lain hanya merasakan efeknya sebentar.
Perbedaan inilah yang membuat respons setiap orang terhadap kopi tidak selalu sama. Pada sebagian orang, efek stimulasi dapat cepat menghilang sehingga rasa kantuk kembali muncul.
6. Bisa menjadi tanda kondisi kesehatan tertentu
Jika Anda hampir selalu mengantuk setelah minum kopi, penyebabnya mungkin bukan kopinya. Beberapa kondisi kesehatan seperti sleep apnea, insomnia, anemia, gangguan tiroid, hingga efek samping obat tertentu dapat menyebabkan tubuh tetap merasa lelah meski sudah mengonsumsi kafein.
Apabila rasa kantuk berlangsung terus menerus, disertai kelelahan berlebihan, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.
Apakah kopi benar benar menyebabkan kantuk?
Pada dasarnya, kopi tidak secara langsung menyebabkan seseorang mengantuk. Sebaliknya, kafein justru dirancang untuk meningkatkan kewaspadaan. Namun, ketika efeknya mulai berkurang, rasa lelah yang sebelumnya tertutupi dapat muncul kembali.Â
Selain itu, faktor seperti kurang tidur, toleransi terhadap kafein, kandungan gula dalam minuman, hingga kondisi kesehatan tertentu juga dapat memengaruhi bagaimana tubuh merespons kopi.
Benarkah Kita Bisa Memangkas Waktu Tidur Tanpa Bikin Tubuh Lelah?
Bisakah tidur lebih sedikit tetapi tetap segar dan produktif? Simak fakta kebutuhan tidur, siklus tidur, serta cara menjaga kualitas istirahat setiap malam.
