-
VIVA – Rabu 24 Juli 2019, penyanyi dunia Jennifer Lopez genap berusia 50 tahun. Walau berusia setengah abad, penampilan dan wajah J.Lo, sapaan akrabnya, masih terlihat segar, seksi dan bugar.
Penuaan beserta efeknya adalah hal yang alamiah. "Hormon dan biomekanik berubah ... jadi produk yang bekerja pada usia 25 atau 30 tidak bekerja lagi sekarang," kata Paul Jarrod Frank, seorang ahli dermatologi selebriti. Paul juga tidak menyarankan untuk menghilangkan keriput pada wanita berusia di atas 50 tahun, karena akan terlihat tidak natural.
Herannya, waktu seolah berhenti untuk seleb-seleb Hollywood seperti J.Lo, Julianne Moore hingga Halle Berry. Mereka semua sudah berumur 50 tahun tapi tidak kehilangan pesona.
Lantas, apa rahasia di balik kesehatan dan kecantikan para selebriti tersebut? Berikut bocorannya, dilansir dari laman New York Post, Senin, 22 Juli 2019.
Work out ala J.Lo
David Kirsch, personal trainer para selebriti menyarankan untuk meningkatkan intensitas latihan seiring pertambahan usia. "Tubuh kita merespons latihan secara berbeda ketika kita menua," kata David.
Itu lah yang dilakukan oleh J.Lo. Disarankan David, bagi perempuan di atas 50 tahun, baiknya menambah beban dalam bentuk dumbell 2 hingga 10 kg untuk membangun otot. Fokus pada gerakan yang menargetkan perut dan punggung, seperti berbagai jenis gerakan dan posisi plank saat berolahraga.
"Intinya adalah satu bagian tubuh yang menjadi barometer kebugaran tubuh secara keseluruhan, dan di situlah Jennifer mendapat nilai tambah," katanya.
Jangan pernah mengandalkan treadmill atau sepeda untuk kardio. David lebih suka memberikan latihan berbasis berat badan secara berurutan untuk meningkatkan detak jantung. Gerakan ini juga memperkuat otot di usia yang lebih tua
Pelantun On The Floor itu juga berdiet, di mana ia tidak mengonsumsi gula atau produk susu. David mengingatkan untuk mengonsumsi cukup air, makanan sehat serta istirahat. "Karena kemampuan tubuh untuk pulih berkurang seiring bertambahnya usia," katanya.
Cover up seperti Nicole Kidman
