PPKM Level 3 saat Natal-Tahun Baru, Yuk Jalani 7 Tips Happy di Rumah
- U-Report
VIVA – Selama libur Natal dan Tahun Baru (Nataru), pemerintah menerapkan kebijakan baru untuk mengantisipasi gelombang ketiga COVID-19. Dituturkan Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) Muhadjir Effendy, pemerintah mengubah kebijakan dengan penerapan PPKM Level 3 di seluruh wilayah Indonesia selama masa libur tersebut.
"Selama libur Nataru, seluruh Indonesia akan diberlakukan peraturan dan ketentuan PPKM Level 3," ujarnya saat memimpin Rapat Koordinasi Tingkat Menteri Antisipasi Potensi Peningkatan Kasus Covid-19 Pada Libur Nataru, secara virtual, pada Rabu 17 November 2021.
Diakui psikolog klinis dan penulis “Joy From Fear: Create The Life Of Your Dreams By Making Fear Your Friend", Carla Marie Manly, bahwa selama masa pandemi COVID-19 mengakibatkan semua energi negatif ini membebani pikiran, tubuh, dan jiwa.
"Karena itu, sangat penting untuk secara sengaja melawan energi beracun dan menakutkan ini dengan investasi yang cermat dalam menciptakan kebahagiaan," terangnya.
Ilustrasi asyik nonton di rumah sumber: film school rejects)
- vstory
Senada, profesor psikologi di Universitas Yale yang mengajar kelas “The Science of Well-Being”, Laurie Santos berpendapat bahwa pentingnya menumbuhkan kebahagiaan hanya untuk potensi manfaat kesehatannya saja.
“Ada bukti bahwa suasana hati yang positif dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan dapat melindungi kita dari virus pernapasan, jadi itu bukan sesuatu yang membuat kita merasa bersalah; ini adalah strategi cerdas seperti mencuci tangan," jelas Laurie.
Untuk itu, selama masa PPKM Level 3, pemerintah mengharapkan agar masyarakat bisa menetap di kediamannya masing-masing. Nah, agar tidak terasa jenuh selama masa libur Nataru, yuk jalani 7 tips agar tetap happy di rumah dikutip dari laman Today.
Perawatan Fisik, Terutama Olahraga
Gretchen Rubin, penulis banyak buku termasuk “The Happiness Project” dan pembawa acara podcast mingguan “Happier with Gretchen Rubin,” mengatakan bahwa langkah pertama dalam meningkatkan kebahagiaan adalah dengan merawat tubuh Anda.
Sebab, pengalaman fisik Anda akan selalu memengaruhi pengalaman emosional Anda. "Dan olahraga adalah ramuan ajaib kehidupan," jelasnya.
Bahkan yoga ringan atau jalan cepat dapat membantu. Manly menambahkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa hanya berjalan kaki 12 menit sudah cukup untuk menciptakan suasana hati yang ceria dan bahagia.
Meditasi
Anda benar-benar akan menumbuhkan kegembiraan batin dengan memperlambat meditasi bahkan jika hanya durasi lima menit setiap sesinya.
Meditasi meningkatkan zat kimia saraf yang membuat Anda merasa baik, karena mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.
Meningkatkan Kebersihan Saat Tidur
Tidur malam yang nyenyak sulit didapat saat Anda melakukan karantina mandiri di tengah pandemi global, tetapi istirahat sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Ambil tindakan ekstra untuk setidaknya mencoba mengatur tidur Anda. Disarankan untuk menyetel alarm untuk tidur, sama seperti Anda menyetel alarm untuk bangun di pagi hari.
Terhubung dengan Orang Lain
Para filsuf kuno dan ilmuwan kontemporer setuju bahwa berhubungan dengan orang-orang benar-benar penting. Bahkan jika kita sendirian di karantina, kita tidak boleh menghalangi diri kita dari interaksi sosial.
Beruntung kita memiliki begitu banyak teknologi yang dapat digunakan untuk terhubung dengan orang-orang yang tidak berada di dekatnya.
Rapikan Tempat Tidur dan Kamar
Banyak orang merasa lebih tenang dan bahagia di dalam ketika lingkungan luar mereka lebih bebas dari kekacauan. Membersihkan barang bisa jadi sulit sekarang, dengan lebih banyak orang di rumah dan beban yang lebih berat di rumah tangga Anda.
Tetapi apa pun yang dapat Anda lakukan dapat membantu memberi Anda rasa kendali atas hidup Anda. Merapikan tempat tidur Anda, misalnya, sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Berdekatan dengan Alam
Bahkan jika itu hanya melihat foto. Kita mungkin harus bekerja sedikit lebih keras untuk mengakses alam saat ini, dengan banyak taman negara bagian dan negara bagian ditutup, tetapi jika Anda dapat melakukan upaya ekstra, kemungkinan besar Anda akan senang melakukannya.
“Paparan ke lingkungan alami telah dikaitkan dengan kesehatan umum yang lebih baik dan lebih sedikit stres,” kata Allison Buskirk-Cohen, profesor dan ketua departemen psikologi di Delaware Valley University.
Penelitian telah menunjukkan bahwa lingkungan alami dikaitkan dengan aktivitas otak yang lebih rendah di lobus frontal dan gelombang otak frekuensi rendah. Dengan kata lain, otak kita lebih rileks.
Bagi mereka yang tidak bisa keluar, ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa melihat foto lingkungan alami (seperti gambar pantai atau pegunungan) dapat memiliki efek yang sama.
Katakan Terima Kasih
Daripada memperhatikan apa yang tidak Anda miliki, berhentilah sejenak untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki. Misalnya, jika Anda tidak dapat mengikuti kelas yoga reguler, fokuslah pada kebebasan yang Anda miliki untuk menikmati berbagai kelas [online].
Triknya di sini adalah benar-benar membenamkan diri Anda dalam rasa syukur tidak hanya dengan mengatakan, menuliskan daftar hal-hal yang Anda syukuri, tetapi dengan berterima kasih kepada semua orang yang melintasi jalan Anda, termasuk diri Anda sendiri.
"Apakah Anda berterima kasih kepada petugas pengiriman untuk beban belanjaan kotak, pasangan Anda untuk membawakan Anda secangkir teh atau diri Anda sendiri untuk menyelesaikan proyek kerja, tingkat kebahagiaan Anda akan meningkat ketika rasa syukur mengalir," kata Manly.
