- Pixabay/priyanka98742
VIVA – Ada yang mengatakan, bila minum melebihi batas yang dianjurkan, tidak baik untuk tubuh. Benarkah demikian?
Istilah kelebihan minum air putih dikenal dengan overhydration. Tetapi, menurut dr. Aninda Perdana, B.med, S.c, hal ini tidak akan menjadi masalah selama kondisi ginjal kita dalam keadaan sehat. Asalkan, minum air dalam jumlah banyak itu tidak dilakukan dalam satu waktu.
"Itu tidak disarankan, karena efeknya bila minum terlalu banyak dalam satu waktu, bisa terjadi perembesan cairan di plasma. Jadi, tidak boleh minum dengan cepat, atau terlalu banyak dalam sekali minum," ujarnya.
Aninda menyarankan, sebaiknya minum air 1-2 gelas saja dalam sekali minum.
Meski demikian, Aninda mengingatkan bahwa jumlah air yang diminum dalam sehari berbeda menurut usia dan jenis kelamin.
"Anak-anak usia sekolah 4-5 tahun adalah enam gelas, sedangkan dewasa 8-10 gelas," tambahnya.
Namun, untuk mereka yang bekerja dengan paparan panas yang lebih tinggi seperti bekerja di luar ruangan, atau pabrik yang memang dikondisikan tidak boleh menggunakan AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak lagi.
Selain itu, anak-anak yang memiliki aktivitas sekolah yang lebih banyak seperti kegiatan ekstrakurikuler usai sekolah, bisa menambah minum 1-2 gelas lagi. Dan sebaiknya, sebelum berolahraga disarankan untuk minum terlebih dahulu. (asp)
