- Pexels/Unsplash
VIVA – Selama ini telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa bangun pagi baik untuk kesehatan. Hal tersebut juga makin diperkuat dengan sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa perempuan yang bangun lebih awal cenderung tidak akan mengalami depresi.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 32.000 wanita yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa mereka yang secara alami cenderung bangun lebih awal memiliki risiko penyakit mental yang lebih rendah karena paparan siang hari yang lebih besar.
Para peneliti di Universitas Colorado di Boulder dan Brigham and Women's Hospital di Boston memeriksa hubungan antara gangguan suasana hati dan chronotype yaitu seberapa dini atau seberapa terlambat seseorang melakukan sinkronisasi pada 24 jam sehari.
Kecenderungan ini biasanya bermanifestasi dalam skala, mulai dari pagi hari yang suka bangun pagi dan pergi tidur lebih awal dan malam, yang lebih suka rutinitas yang berlawanan.
Studi empat tahun ini dilakukan menggunakan data dari 32.470 perawat perempuan, yang diambil dari survei Studi Kesehatan Perawat bahwa perawat menyelesaikan dua tahun sekali. Peserta memiliki usia rata-rata 55.
Ketika analisis dimulai pada tahun 2009, tidak seorang pun peserta didiagnosis dengan depresi. Pada saat itu, 37 persen menggambarkan diri mereka sebagai orang yang bangun pagi, 53 persen mengatakan mereka adalah tipe menengah dan 10 persen menggambarkan diri mereka sebagai tipe malam, atau burung hantu malam.
Setelah penelitian selesai, Vetter dan timnya mengamati 2.581 kasus depresi telah berkembang, 290 di antaranya berada dalam kategori burung hantu malam.
Studi ini menemukan bahwa mereka yang bangun lebih siang lebih mungkin untuk depresi.
"Ini memberi tahu kita bahwa mungkin ada efek chronotype pada risiko depresi yang tidak didorong oleh faktor lingkungan dan gaya hidup," kata penulis utama Céline Vetter.
"Alternatifnya, kapan dan seberapa banyak cahaya yang Anda dapatkan juga memengaruhi chronotype, dan paparan cahaya juga memengaruhi risiko depresi," tambahnya.
Meski temuan menunjukkan bahwa pola tidur seseorang merupakan faktor risiko independen untuk depresi, ia menjelaskan bahwa ini tidak selalu berarti mereka yang suka begadang pasti akan mengalami depresi
"Ya, chronotype relevan ketika berhubungan dengan depresi tetapi itu adalah efek kecil," dia menunjukkan, menawarkan beberapa kata nasihat:
"Cobalah untuk cukup tidur, olahraga, habiskan waktu di luar, remang-remang lampu di malam hari, dan cobalah untuk mendapatkan cahaya sebanyak mungkin setiap hari."
