- Pixabay
VIVA – Gairah seks bisa mengalami penurunan karena beberapa hal. Salah satunya, karena kondisi kesehatan tubuh.
Untuk memiliki gairah seks yang terus stabil, dibutuhkan hal yang penting seperti asupan makan yang tepat serta berolahraga. Berikut hal-hal penting yang sebaiknya dijalani untuk membuat gairah seks terus membara seperti dilansir laman RD.
1. Sumber makanan untuk menjaga organ reproduksi
Buah citrus yang mengandung vitamin C baik untuk menguatkan dinding pembuluh darah. Produk-produk susu yang rendah lemak, sereal fortified, gandum utuh, dan sayuran hijau yang memiliki kandungan riboflavin untuk menjaga membran mukus yang ada di area reproduksi wanita.
2. Sumber makanan untuk meningkatkan gairah seks
Meski belum ada studi yang mengonfirmasi, asupan vitamin E dirasa mampu tingkatkan gairah seks. Vitamin E yang mencakup minyak, margarin, kacang, dan sayuran hijau juga ampuh meningkatkan gairah seksual.
3. Sumber makanan untuk cegah mood buruk
Kelelahan dan depresi menjadi pemicu gairah seks menurun. Kondisi ini bisa dibantu dengan olahraga yang rutin untuk menstimulasi produksi hormon endorfin. Namun, kekurangan zat besi juga bisa menjadi penyebab kelelahan berlebih. Untuk itu, kandungan zat besi yang baik mencakup daging sapi, ikan, kacang, buah kering, dan sayuran hijau.
4. Sumber makanan untuk sperma sehat
Tanpa zink atau zat besi yang cukup, perkembangan seksual pada anak bisa terlambat, dan pada pria bisa alami kesulitan produksi sperma. Zink biasanya ditemukan di dalam produk hewani seperti makanan laut khususnya kerang, daging sapi, hati, dan telur.
5. Hindari sumber makanan berlemak
Konsumsi makanan dengan lemak jenuh dapat memicu kolesterol dalam darah dan menempatkan plak di dalam pembuluh darah, termasuk di penis. Aliran darah yang terganggu akibat plak tersebut tentu membuat gairah seks berkurang.
