-
VIVA – Kolesterol tinggai adalah sumber utama plak penyumbatan arteri, yang terkait dengan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Banyak orang mungkin memiliki kondisi tersebut, sama sekali tidak menyadarinya. Namun, penyesuaian pola makan bisa membuat perbedaan.
WebMD mengatakan bahwa memulai hari dengan alpukat dapat melepaskan asam oleat dalam tubuh, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah.
Alpukat adalah buah serbaguna yang bisa dioleskan pada roti panggang, dipasangkan dengan tomat, dan salad. Makanan lain untuk dimasukkan ke dalam diet Anda adalah kacang-kacangan; khusus kacang almond, kenari dan pistachio yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Saat membeli kacang di supermarket, pastikan memilih yang rendah garam - kontrol porsi juga penting di sini, tidak lebih dari segenggam sehari. Pertukaran sederhana juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, memilih nasi gandum utuh, pasta, dan roti.
Photo :- U-Report
