-
VIVA – Jus buah umumnya dianggap sehat dan sangat sering dikonsumsi sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Tetapi akan menarik untuk mempertimbangkan bahwa jus buah mengandung gula yang tinggi yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan lonjakan insulin yang mengakibatkan peningkatan persentase lemak dalam tubuh dan penambahan berat badan.
Jus buah terkadang juga dianggap dalam spektrum soda manis karena tinggi gula juga. Ahli Gizi & Gaya Hidup Karishma Chawla yang dikutip dari Times of India menyatakan jus buah sering dikonsumsi dalam pola makan mentah di musim panas di mana tubuh lebih menyukai makanan yang lebih dingin seperti buah-buahan, smoothie, dan salad.
"Karena itu, penekanannya pada makanan yang sehat dan menambah kesehatan daripada memanjakan diri dengan jus buah yang tinggi gula yang jelas mengesampingkan manfaat nutrisi dari buah itu sendiri, " ujarnya.
Disebutkan bahwa jus buah dapat dikonsumsi setelah olahraga berat untuk mengisi kembali tubuh dengan nutrisi yang diperlukan dan gula alami seperti setelah sesi latihan beban berat atau setelah lari maraton atau olahraga intensitas tinggi lainnya.
Chawla pun membagikan cara terbaik untuk mengonsumsi buah-buahan:
