- Times of India
VIVA – Lebih dari setahun telah berlalu sejak dimulainya virus korona baru. Meskipun kita telah menempuh perjalanan panjang, masih ada rasa kekacauan dan kepanikan yang membayangi kepala. COVID-19 tidak hanya mengganggu kehidupan banyak orang, tetapi terus memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan orang-orang.
Apakah itu ketakutan tertular virus atau berurusan dengan gejala yang terkait, kecemasan dan stres tidak mengenal batas. Konon, pandemi telah memengaruhi siklus tidur kita dan meninggalkan pengaruh besar dalam aktivitas kita sehari-hari.
Coronasomnia sesuai dengan kata tersebut menggambarkan masalah insomnia dan masalah tidur lainnya yang dialami banyak orang akibat virus corona. Mempertimbangkan fakta bahwa pandemi telah memperkenalkan kita pada cara hidup baru dan memicu banyak stres dan kecemasan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, dikutip dari Times of India, sekitar 40% orang melaporkan mengalami masalah tidur sebagai akibat dari pandemi.
Banyak hal yang menyebabkan terjadinya 'coronasomnia' pada manusia. Meskipun banyak yang berkaitan dengan ketakutan dan rasa tidak aman yang dirasakan orang dalam menangani infeksi COVID-19, ada banyak tekanan yang datang dengan kebutuhan untuk melindungi orang yang kita cintai dan keluarga.
Selain itu, menipisnya tingkat interaksi sosial, isolasi dan ketakutan, semuanya menyebabkan ketegangan pada pikiran dan menyebabkan berbagai masalah terkait tidur.
Pandemi COVID-19 telah membawa perubahan besar pada cara hidup kita. Itu telah menghambat jadwal harian kita, kebiasaan makan, lingkungan kerja, dan merusak stabilitas mental kita.
Sementara jarak sosial dan karantina telah menjadi norma di dunia saat ini, kemampuan untuk menjaga diri kita tetap bertahan dan penuh perhatian telah memudar di masa lalu, sehingga berkontribusi pada kurang tidur dan insomnia pada banyak orang.
Pandemi ini telah mencoba dan membebani kita semua. Sebanyak kita mencoba dan mengabaikan bahayanya, kita diselimuti oleh serangkaian tantangan lain yang berkaitan dengan hal yang sama.
Baik itu menangani krisis COVID di garis depan atau hanya bertahan dari pandemi ini sebagai individu biasa, banyak pemikiran dan perencanaan yang masuk ke dalamnya, yang mengarah ke serangkaian episode stres.
Laporan ilmiah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan produksi hormon tertentu - adrenalin dan kortisol - yang dapat membuat tidur dan rileks menjadi lebih sulit.
Gaya hidup sehat
Para ahli menyarankan untuk mengatasi kecemasan dan stres dengan bantuan yoga atau meditasi. Selama masa kritis seperti itu, penting bagi kita untuk fokus pada kesehatan mental kita dan mencoba meredakan stres mental yang dapat menyebabkan masalah yang lebih menyedihkan di masa depan.
Menjaga rutinitas teratur dan beralih ke gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi dan mengelola tingkat stres. Rencanakan dan atur strategi hari Anda dan bekerja untuk membangun keadaan normal di dalam dan di luar dunia keluarga.
