- U-Report
VIVA – Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan karenanya, beberapa orang dapat makan apa pun yang mereka inginkan dan tetap bugar dan aktif, sementara yang lain harus berusaha secara sadar untuk makan dengan benar dan tetap bugar.
Namun, dalam hal makan, orang perlu makan sesuai usia mereka. Orang-orang di usia 50-an perlu melakukan mindful eating. Karena jika tidak dilakukan dengan benar, makanan yang kita konsumsi juga dapat membahayakan tubuh kita.
Makanan yang dibuat dengan gula rafinasi, lemak trans, dan kolesterol dapat berdampak buruk pada jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidak hanya itu, tetapi juga dapat memengaruhi kulit dan otak.
Jika Anda berusia di atas 50 tahun atau mengenal orang yang berusia di atas 50 tahun atau lebih, maka Anda harus memastikan bahwa mereka memasukkan lebih banyak makanan sehat, buah-buahan segar, dan sayuran dalam makanan mereka.
Selain itu, Anda juga harus memastikan untuk memasukkan beberapa bumbu dan rempah-rempah juga. Karena makan makanan yang tepat tidak hanya dapat menunda tanda-tanda penuaan tetapi juga akan membuat mereka tetap bugar dan aktif dalam jangka panjang.
Berikut ini adalah makanan yang harus dipertimbangkan oleh orang berusia di atas 50 tahun dikutip dari Pinkvilla.
1. Raspberry
Buah ini mengandung antioksidan sehat yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas, dan juga merupakan sumber serat yang baik. Fungsi pencernaan cenderung melambat seiring bertambahnya usia, dan karenanya makan makanan yang kaya serat adalah suatu keharusan.
Jika Anda tidak menyukai buah beri, maka Anda harus memasukkan bayam, apel, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang polong, ke dalam diet Anda.
2. Kayu manis
- U-Report
Kayu manis mengandung antioksidan, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Mungkin juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu memerangi diabetes tipe 2.
3. Yoghurt
Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang cenderung menurun, menempatkan Anda pada risiko patah tulang dan osteoporosis. Yoghurt secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tulang. Namun, pastikan bahwa yoghurt yang dikonsumsi memberi Anda jumlah kalsium dan vitamin D yang baik.
4. Cornflakes
Makanan ini kaya akan Vitamin B12 dan nutrisi lainnya. Seiring bertambahnya usia tubuh, keasaman lambung menurun dan karenanya sulit untuk mendapatkan cukup vitamin B12 dalam makanan, jadi Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan cornflake ke dalam makanan Anda.
5. Kunyit
Kunyit tidak hanya ramuan obat, tetapi juga dikemas dengan antioksidan yang meningkatkan kekebalan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa aktif kunyit membantu meningkatkan kemampuan kognitif juga, menurut berbagai penelitian.
6. Air
Minum air yang cukup sepanjang hari, karena tubuh menggunakan air di semua organ, sel dan jaringannya, untuk mengatur fungsi tubuh yang penting. Sesuai penelitian, wanita harus minum 9 gelas air setiap hari sedangkan pria harus minum 13 gelas.
