- U-Report
VIVA – Jika Anda hidup dengan diabetes tipe 2, Anda mungkin tahu pentingnya makan sehat untuk mengatur kadar gula darah. Diet sehat dapat menjaga gejala Anda tetap terkendali dan juga mengatur berat badan.
Konsumsi pati dan gula sering tidak dianjurkan dalam kasus diabetes, tetapi kadang-kadang karena kesalahpahaman orang juga menghindari makanan bergizi. Berikut ini kami akan memberi tahu secara rinci apa yang harus dikonsumsi dan apa yang harus dihindari saat menderita diabetes, dikutip dari Times of India.
Makanan untuk dimakan dengan diabetes tipe 2
Ketika Anda menderita kondisi kesehatan apa pun, menjadi lebih penting bagi Anda untuk makan makanan bergizi. Mengonsumsi makanan sehat menurunkan gejala diabetes dan juga membantu tubuh menjalankan fungsi internal dengan lebih efisien.
Aturan utama makan sehat saat menderita kondisi kesehatan apa pun adalah Anda tidak boleh membatasi diri hanya untuk makan satu makanan. Piring Anda harus diisi dengan lemak dan serat yang sehat. Mereka dapat membantu membuat kenyang lebih lama dan mencegah Anda mengunyah makanan yang tidak sehat.
Brokoli untuk cegah kanker
- U-Report
Beberapa pilihan makanan yang harus dikonsumsi penderita diabetes tipe 2:
Buah-buahan – Apel, jeruk, beri, melon, pir, persik
Sayuran - Brokoli, kembang kol, bayam, mentimun, pare Biji-bijian utuh - Oat, beras merah, millet.
Kacang-kacangan – Kacang, lentil, almond, walnut, pistachio, dan pecan.
Biji-biji Chia, biji labu, dan biji rami.
Makanan kaya protein - Telur, ikan, dan unggas.
Lemak yang menyehatkan jantung - Minyak zaitun, minyak wijen.
Makanan yang harus dihindari penderita diabetes tipe 2
Ada makanan terbatas yang harus dibatasi atau dimakan oleh penderita diabetes dalam jumlah terbatas. Makanan ini tinggi indeks glikemik dan meningkatkan kadar gula darah secara instan. Selain itu, Anda selalu bisa mendapatkan nutrisi di dalamnya dari pilihan makanan sehat lainnya.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari:
Cara menyimpan gula pasir.
- U-Report
Daging berlemak- Domba, kulit unggas dan ayam daging gelap)
Susu penuh lemak - susu utuh, mentega, dan keju
Permen- Permen, kue kering, makanan yang dipanggang, es krim, dan makanan penutup
Minuman manis - Jus kemasan, soda, dan minuman energi
Pemanis- Gula putih, gula merah, madu, sirup maple
Makanan olahan- Keripik, popcorn microwave, daging olahan, makanan ringan.
Diet terbaik untuk pasien diabetes
Menu diet
- Times of India
Dari semua tren diet, diet Mediterania adalah yang terbaik bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah mereka tetap terkendali dan mengatur berat badan mereka. Dinobatkan sebagai diet keseluruhan terbaikpada 2020 selama empat tahun berturut-turut.
Diet Mediterania mereplikasi pola makan negara-negara yang dekat dengan laut Mediterania seperti Yunani, Spanyol, Prancis, Mesir, dan lainnya.
Pola makan masyarakat yang tinggal di daerah ini lebih menekankan pada makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan kering, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Konsumsi ayam, ikan, dan daging dibatasi dua kali seminggu.
Bahkan produk susu dikonsumsi dalam jumlah sedang. Studi menunjukkan bahwa diet ini dapat meningkatkan umur panjang, membantu mengelola diabetes tipe 2 dan menurunkan berat badan.
