15 Cara Agar Tidak Stres, Efektif Menangkal Kecemasan

Ilustrasi wanita/marah/stres.
Ilustrasi wanita/marah/stres.
Sumber :
  • Freepik/wayhomestudio

Belajarlah untuk mengatakan tidak

Ilustrasi menolak
Photo :
  • Halomoney

Ilustrasi menolak

Tak semua penyebab stres berada dalam kendali kamu, tetapi ada juga yang berada dalam kendali kamu. Kendalikan kehidupanmu kamu yang bisa diubah dan menyebabkan kamu stres. Salah satu caranya adalah dengan mengatakan "tidak" secara lebih sering.

Hal ini terutama jika diri kamu mengambil lebih dari apa yang bisa dikerjakan, karena menyulap banyak tanggung jawab akan membuat dirimu merasa kewalahan hingga menimbulkan stres. Kamu harus lebih selektif tentang apa yang akan diambil dan katakan tidak pada hal-hal yang tidak perlu untuk dapat mengurangi tingkat stres kamu.

Tarik napas dalam

Perempuan bernapas
Photo :
  • Times of India

Perempuan bernapas

Stres pada mental akan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang berdampak pada sinyal tubuh kamu untuk masuk ke dalam mode "lawan-atau-lari". Ketika reaksi tersebut, hormon stres akan dilepaskan dan akan merasakan gejala fisik seperti detak jantung lebih cepat, pernapasan lebih cepat, dan pembuluh darah menyempit.