Jenis Olahraga Ini Bisa Kontrol Gula Darah, Cocok Buat Pasien Diabetes

Diabetes
Diabetes
Sumber :
  • Times of India

Kemudian, untuk intensitas olahraga untuk penderita diabetes dimulai dari intensitas ringan hingga sedang. Jadi hindari lari, lompat dan loncat.

"Sebaiknya mulai dari intensitas ringan hingga sedang seperti jogging Sedangkan untuk durasi olahraga sendiri minimal 30 menit sehari, nanti kalau sudah membangun ketahanan tubuh bisa ditingkatkan menjadi satu jam dalam sekali berolahraga," kata dia.

Lebih lanjut untuk penderita diabetes yang ingin melakukan olahraga perlu perhatian khusus. Penderita diabetes tidak boleh berolahraga dalam kondisi kadar gula yang terlalu rendah dan terlalu tinggi.

"Cek satu menit sebelum olahraga, jika di bawah 100 itu terlalu rendah untuk memulai olahraga, bisa konsumsi roti atau mengunyah permen untuk meningkatkan gula darah. Kemudian kalau gula darah di atas 250 itu artinya terlalu tinggi untuk memulai olahraga, ada baiknya kontrol dengan meminum obat gula darah secara teratur," tutur Sophia.