Ingin Jatung Tetap Sehat, Ikuti Kebiasaan Gaya Hidup Ini

Sakit jantung
Sakit jantung
Sumber :
  • Times of India

Seseorang harus menghindari makan makanan yang tinggi lemak trans. Lemak trans meningkatkan risiko terkena penyakit jantung termasuk stroke. Lemak ini menutup arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Lemak ini juga memengaruhi hati dalam banyak hal. Diet jantung sehat terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan kaya serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga berat badan yang sehat

Ilustrasi berat badan.
Photo :
  • U-Report

Ilustrasi berat badan.

Ketika kita berbicara tentang penurunan berat badan, itu tidak harus selalu tentang penampilan yang baik, pada kenyataannya, itu tidak harus tentang meningkatkan penampilan Anda. 

Sebaliknya, seseorang harus fokus pada pencegahan obesitas, yang meningkatkan peluang Anda terkena penyakit kardiovaskular. Yang mengatakan, seseorang harus menghitung indeks massa tubuh (BMI) mereka dan tahu di mana mereka berdiri. Jika Anda kelebihan berat badan, olahraga teratur dan memperhatikan apa yang Anda makan dapat menghasilkan keajaiban.

Hindari konsumsi alkohol, merokok, kelola tingkat stres

Selain itu, merokok dan minum alkohol dapat memengaruhi jantung secara negatif. Ini meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah, yang membuat Anda lebih rentan terhadap stroke dan gagal jantung kongestif.