- pixabay/pexels
VIVA – Jutaan orang mengonsumsi berbagai macam suplemen setiap hari karena berbagai alasan. Kita seharusnya bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan dari makanan yang kita konsumsi - tetapi tidak selalu demikian.
Jika Anda kekurangan, atau jika pengobatan atau kondisi kesehatan berarti Anda tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik, suplemen dapat bermanfaat. Kadang-kadang dokter umum mungkin menyarankan untuk mengambil yang tertentu, atau bahkan meresepkan Anda suplemen tertentu.
Penting bahwa jika Anda diberi resep obat, Anda tidak berhenti meminumnya tanpa berbicara dengan dokter umum Anda. Sementara suplemen dapat bermanfaat, penelitian telah menunjukkan ada beberapa pil atau suplemen yang sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker yang dilansir dari dari The Sun.
Selenium
Selenium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan seperti tiram, kacang brazil, telur, tuna sirip kuning, sarden, dan biji bunga matahari. Hal ini memiliki sejumlah manfaat termasuk meningkatkan kesehatan metabolisme dan membantu fungsi tiroid.
Tinjauan Cochrane yang diterbitkan pada 2018 melihat secara khusus pada suplemen dan apakah itu dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Para ahli menemukan itu tidak menurunkan kemungkinan kanker dan beberapa percobaan benar-benar melaporkan risiko kanker prostat yang lebih tinggi.
Pasien yang mengonsumsi suplemen juga memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2, para ahli menemukan. NHS mengatakan Anda harus memiliki 0,075mg selenium sehari jika Anda seorang pria dan 0,060mg sehari jika Anda seorang wanita - ini berlaku untuk usia 19-64.
Wortel, bayam, selada, tomat, ubi jalar dan brokoli semuanya mengandung beta karoten dan kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup dari makanan mereka. Orang biasanya meminumnya sebagai tambahan untuk membantu meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan serta kulit yang sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 menemukan hubungan antara mereka yang mengonsumsi suplemen dan kanker paru-paru. Ini ditemukan pada orang yang merokok atau pernah terpapar asbes.
Para ahli mengamati 29.000 perokok pria dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 20mg beta karoten sehari selama lima hingga delapan tahun, memiliki risiko 18 persen lebih tinggi terkena kanker paru-paru.
"Jangan mengonsumsi lebih dari 7mg suplemen beta-karoten sehari kecuali disarankan oleh dokter. Orang yang merokok atau yang telah terpapar asbes disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen beta-karoten," kata NHS.
Asam folat
Asam folat adalah suplemen utama - dan salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil selama kehamilan. Hal ini karena ketika bayi berkembang, itu membantu membentuk tabung saraf mereka.
Ini sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir utama seperti masalah otak dan tulang belakang, kata Center for Disease Control. NHS merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi: 400 mikrogram asam folat setiap hari - dari sebelum Anda hamil sampai Anda hamil 12 minggu.
Jika Anda tidak hamil, Anda harus mengonsumsi 200 mikrogram per hari. Sebuah makalah yang ditulis pada tahun 2019 menemukan hubungan antara suplemen asam folat dan kanker kolorektal. Orang yang mengonsumsi asam folat dan pil b12 ternyata berisiko 21 persen lebih tinggi terkena kanker.
Para ahli menemukan bahwa 38 persen dari mereka yang diteliti memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit tersebut. Penting untuk dicatat bahwa ini adalah percobaan dari hanya 1.021 orang, semuanya didiagnosis dengan kanker kolorektal.
Sumber vitamin E
- Times of India
Sangat mudah untuk mendapatkan cukup vitamin E melalui kacang tanah, almond, bayam dan paprika. NHS mengatakan Anda membutuhkan 4mg sehari untuk pria dan 3mg sehari untuk wanita.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa melengkapi diet Anda dengan vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria sehat sekalipun.
Ini khusus untuk vitamin E dengan dosis tinggi -tokoferol, yang merupakan jenis vitamin E dengan nomor E307. Penting untuk dicatat bahwa orang yang menderita kanker sering mengonsumsi suplemen. Para ahli di Cancer Research UK menjelaskan: "Anda mungkin perlu memiliki suplemen makanan jika Anda memiliki tingkat nutrisi tertentu yang rendah.
"Beberapa perawatan hormon untuk kanker payudara dan prostat dapat melemahkan tulang Anda. Jadi, dokter Anda mungkin akan meresepkan kalsium dan vitamin D untuk melindungi tulang Anda."
Mereka menambahkan bahwa beberapa jenis kanker dapat menghentikan Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan dengan mudah - sehingga dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen multivitamin dan mineral setiap hari.
"Kebanyakan orang menggunakan suplemen bersamaan dengan perawatan kanker mereka, seperti radioterapi atau kemoterapi. Tetapi yang lain memilih untuk menggunakannya daripada perawatan konvensional."
Mereka menambahkan, mengonsumsi suplemen makanan daripada pengobatan kanker konvensional dapat membahayakan kesehatan Anda.
"Ini mungkin mengurangi kemungkinan menyembuhkan atau mengendalikan kanker Anda," tambah mereka.
Jika Anda berpikir untuk mengonsumsi suplemen, mintalah saran dari dokter umum atau ahli gizi.
