- Pixabay/TesaPhotography
VIVA – Gula memiliki rasa yang bikin nagih, yakni manis yang pastinya digemari oleh banyak orang. Anda mungkin sudah tahu, jika kebanyakan mengonsumsi gula bisa membuat tubuh Anda diintai oleh beberapa penyakit. Tidak hanya itu, terlalu berlebihan mengonsumsi gula juga bisa membuat kesehatan tubuh jadi merusak bahkan hingga melemah.
Sadarkah kalian sudah berapa banyak gula yang kalian konsumsi pada hari ini? Padahal bisa dipastikan, setiap harinya kita akan selalu mendapati asupan gula dari berbagai jenis makanan yang kita konsumsi, seperti sayuran, buah-buahan, susu, hingga biji-bijian yang terkandung gula alami.
Gula pasir
- Times of India
Orang Amerika rata-rata sekitar 270 kalori gula dikonsumsi untuk setiap harinya. Itu artinya berarti sekitar 17 sendok teh sehari, dibandingkan dengan batas yang direkomendasikan sekitar 12 sendok teh per hari atau 200 kalori.
Minuman manis, permen, makanan yang dipanggang, dan susu manis adalah sumber utama gula tambahan. Apa pun namanya, gula tetaplah gula, dan jika berlebihan, gula dapat berdampak negatif pada tubuh Anda dalam banyak hal.
Melansir dari WebMD, merekomendasikan tidak lebih dari 6 sendok gula teh tambahan sehari untuk para wanita, dan 9 sendok teh untuk para pria setiap harinya. Tetap seperti yang disebutkan diatas, orang Amerika justru melebihi dari batas tersebut. Berikut ini terdapat beberapa penyakit yang siap mengintai Anda lantaran kelebihan gula pada tubuh. Kira-kira apa saja?
Ilustrasi gigi berlubang.
- U-Report
1. Penyakit Persendian
Jika Anda mengalami nyeri sendi , inilah alasan lain untuk berhenti mengonsumsi permen. Makan banyak permen terbukti memperburuk nyeri sendi karena peradangan yang ditimbulkannya di dalam tubuh. Plus, penelitian menunjukkan bahwa makan atau minum gula dapat meningkatkan risiko terkena rheumatoid arthritis .
2. Merusak Otak
Makan gula memberi otak Anda gelombang besar zat kimia perasaan baik yang disebut dopamin. Itu menjelaskan mengapa Anda lebih cenderung menginginkan permen pada jam 3 sore daripada apel atau wortel.
Karena makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran tidak menyebabkan otak melepaskan dopamin sebanyak-banyaknya, otak Anda mulai membutuhkan lebih banyak gula untuk mendapatkan perasaan senang yang sama. Ini menyebabkan perasaan "harus memilikinya" untuk es krim setelah makan malam Anda yang sangat sulit untuk dijinakkan.
3. Penyakit Tekanan Darah Tinggi
Biasanya, garam disalahkan untuk kondisi ini, yang juga disebut hipertensi. Tetapi beberapa peneliti mengatakan kristal putih lain - gula - mungkin menjadi penyebab yang lebih mengkhawatirkan. Salah satu caranya adalah gula meningkatkan tekanan darah, dengan membuat kadar insulin Anda melonjak terlalu tinggi.
Berat badan
- Times of India
4. Kelebihan Berat Badan
Ini mungkin bukan berita baru bagi Anda, tetapi semakin banyak gula yang Anda makan, semakin berat Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis cenderung memiliki berat badan lebih - dan berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 - dibandingkan mereka yang tidak. Satu studi bahkan menemukan bahwa orang yang menambahkan lebih banyak gula ke dalam makanan mereka, bertambah sekitar 1,7 pon dalam waktu kurang dari 2 bulan. Jumlah gula yang berlebihan dapat mengobarkan sel-sel lemak yang menyebabkan mereka melepaskan bahan kimia yang meningkatkan berat badan.
5. Gigi Berlubang
Anda mungkin memutar mata Anda pada usia 12, tetapi orang tua Anda benar: permen dapat merusak gigi Anda. Bakteri penyebab gigi berlubang suka memakan gula yang tertinggal di mulut Anda setelah Anda makan sesuatu yang manis.
6. Merusak Hati
Banyaknya gula tambahan kemungkinan mengandung fruktosa atau sirup jagung fruktosa tinggi. Fruktosa adalah proses di hati dan dalam jumlah besar dapat merusak hati. Ketika fruktosa dipecah di hati diubah menjadi lemak. Pada gilirannya ini menyebabkan:
- Penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD): Ini terlihat sebagai penumpukan lemak berlebih di hati.
- Steatohepatitis non-alkohol (NASH): adalah perlemakan hati, peradangan dan " steatosis ," yang merupakan jaringan parut pada hati. Jaringan parut akhirnya memotong suplai darah ke hati. Banyak dari ini berkembang menjadi sirosis dan akan membutuhkan transplantasi hati.
7. Masalah Mood Hati
Beberapa penelitian telah mengaitkan gula dan masalah kesehatan mental. Salah satu yang terbaru menunjukkan bahwa pria yang makan lebih dari 66 gram gula sehari - hampir dua kali lipat dari yang direkomendasikan - 23% lebih mungkin didiagnosis dengan kecemasan atau depresi dibandingkan pria yang makan 40 gram atau kurang. Terlalu banyak gula dapat memicu depresi melalui pembengkakan, atau peradangan di otak.
Ilustrasi pasangan suami istri berhubungan.
- U-Report
8. Merusak Kesehatan Seksual
Jika Anda seorang pria, Anda mungkin ingin melewatkan makanan penutup pada malam kencan. Gula dapat mempengaruhi rantai peristiwa yang dibutuhkan untuk ereksi.
Ini mempengaruhi sistem peredaran darah Anda, yang mengontrol aliran darah ke seluruh tubuh Anda dan perlu bekerja dengan baik untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
9. Penyakit Ginjal
Jika Anda menderita diabetes , terlalu banyak gula dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring darah Anda. Setelah kadar gula darah mencapai jumlah tertentu, ginjal mulai melepaskan kelebihan gula ke dalam urin Anda. Jika dibiarkan tidak terkontrol, diabetes dapat merusak ginjal, yang mencegahnya melakukan tugasnya dalam menyaring limbah dalam darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan gagal ginjal.
10. Penuaan Dini
Minuman manis dapat menambah beberapa tahun usia biologis Anda. DNA yang disebut telomer menutup ujung kromosom Anda untuk melindunginya dari kerusakan. Lebih lama lebih baik. Telomer yang memendek dapat berjalan seiring dengan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti diabetes.
