- Pixabay/Unsplash
VIVA – Nutrisi adalah senyawa yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dalam jumlah yang cukup. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), nutrisi harus berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit, membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan.
Nutrisi dibagi menjadi dua, yaitu nutrisi makro dan mikro. Protein, karbohidrat dan lemak termasuk ke dalam makronutrien, sementara vitamin dan mineral, masuk ke dalam kategori mikronutrien.
Berikut enam kelompok utama makro dan mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh, dilansir Healthline, Sabtu 21 Mei 2022.
Protein
Protein merupakan bahan pembangun tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi setiap sel dari tulang, kulit hingga rambut, mengandung protein. Protein terutama bermanfaat untuk pertumbuhan, menjaga kesehatan dan pemeliharaan tubuh.
Telur ayam (ilustrasi)
- Freepik/freepik
Daging, ikan, dan telur merupakan sumber asam amino esensial yang baik. Namun, Anda bisa mendapatkan protein dari sumber makanan nabati, seperti kacang-kacangan, kedelai, dan beberapa biji-bijian.
Karbohidrat
Karbohidrat tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Karbohidrat merupakan bahan bakar untuk tubuh, terutama sistem saraf pusat dan otak, serta melindungi terhadap penyakit.
Karbohidrat terutama harus dipenuhi sekitar 45-65 persen dari total kalori harian. Pilihlah karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan yang kaya serat dibanding biji-bijian olahan dan produk dengan tambahan gula.
Lemak
Lemak sering dianggap buruk, tetapi penelitian terbaru menunjukkan, lemak sehat menjadi bagian penting dari diet sehat. Menurut Harvard Medical School, lemak mendukung banyak fungsi tubuh, seperti penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah dan sel, serta pergerakan otot. Anda dapat menemukan lemak sehat, dalam kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan minyak sayur (zaitun, alpukat dan biji rami).
Ilustrasi minyak zaitun
- Pixabay/Pezibear
Vitamin
Vitamin sangat penting untuk menangkal penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat. Ada 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, di antaranya vitamin A, C, B6 dan D.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang, seperti sayuran dan buah-buahan, serta memiliki saluran pencernaan yang sehat dan berfungsi normal, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin lagi.
Mineral
Sama seperti vitamin, mineral juga membantu mendukung fungsi tubuh, termasuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, dan tetap terhidrasi dengan baik. Beberapa mineral yang paling umum, antara lain kalsium, zat besi dan seng.
Air
Air sangat penting untuk menjaga setiap sistem dalam tubuh. Selain meningkatkan fungsi otak dan menjaga suasana hati, air juga dapat membantu membuang racun, membawa nutrisi ke sel, menghidrasi tubuh dan mencegah sembelit.
Ilustrasi minum air/air putih.
- Pexels/Karolina Gabrowska
Di sisi lain, perusahaan nutrisi global Herbalife Nutrition, bekerjasama dengan PT Cashlez Worldwide Indonesia Tbk (Cashlez) menghadirkan pembayaran non-tunai di Automated Sales Center (ASC) di dua lokasi. Bertempat di area kantor Jakarta Distribution Center, Gedung Veranda CIBIS Park, Cilandak, Jakarta Selatan dan di Metropolitan Mall Bekasi, untuk mendukung Member Independen dalam mendapatkan produk dengan mudah dan nyaman.
Senior Director & General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan, penggunaan transaksi non-tunai di fasilitas ASC sekaligus memperkuat komitmen Herbalife Nutrition dalam meningkatkan layanan perusahaan. Automated Sales Center (ASC), akan melengkapi 35 saluran distribusi yang sudah ada sebelumnya yang tersebar di seluruh Indonesia.
"Kerjasama ini dilakukan untuk memberikan kemudahan pembayaran kepada Member Independen dan konsumen Herbalife Nutrition dalam memenuhi akses nutrisi yang lebih mudah, cepat, nyaman dan aman melalui pembayaran non-tunai berupa kartu kredit dan debit," ujar Andam Dewi dalam keterangannya.
Suwandi, Presiden Direktur Cashlez, turut mendukung inovasi yang dilakukan Herbalife Nutrition, khususnya dalam hal pembayaran.
"Hal ini pun menjadi komitmen dari kami untuk menjadi pembayaran integrasi terbaik bagi merchant dan customer. Kami harap melalui kemudahan pembayaran ini akan dapat dinikmati, baik oleh customer maupun Member Independen Herbalife Nutrition, dalam mengakses produk secara mandiri," ungkapnya.
ASC dinilai memiliki beberapa keunggulan. Berbeda dengan Sales Center, ASC memiliki jam operasional yang lebih panjang. Tersedia 7 hari seminggu sesuai jam operasional di lokasi dan Member Independen dapat melakukan transaksi dengan lebih efisien, lebih mudah dan produk langsung diperoleh dengan kualitas dan garansi yang sama.
