- U-Report
VIVA – Cara menghilangkan nyeri haid pastinya menjadi tips paling dicari oleh kebanyakan wanita yang sering mengalami sakit, kram, hingg nyeri ketika menstruasi datang.
Meskipun tidak semua wanita mengalami rasa nyeri haid yang sama, namun tetap saja ini membuat mereka jadi tidak nyaman menjalankan aktivitas hari-hari. Selama haid berlangsung, tentunya otot-otot rahim pada wanita akan berkontraksi dengan gemuruh.
Ilustrasi menstruasi/nyeri haid.
- Pixabay/Saranya7
Bahkan dengan adanya kondisi ini sering kali membuat mereka mengalami nyeri haid hingga kram. Nyeri haid yang dirasakan oleh setiap wanita tentu berbeda-beda, ada yang merasa sakit yang keterlaluan hingga ada yang biasa saja.
Nah, nyeri haid yang tidak tertahankan ini biasanya disebut dengan dismenore, yang mana ini merupakan sesuatu hal yang wajar terjadi dialami oleh setiap wanita ketika datang periode haid.
Adapun beberapa pengobatan yang bisa dilakukan wanita untuk menjadi solusi cara menghilangkan nyeri haid. Lantas, apa saja? Sebelum mengetahui cara menghilangkan nyeri haid, berikut ini akan kami beri tahu informasi penting tentang nyeri haid yang kerap meradang di tubuh Anda.
Mengapa Kram/Nyeri Haid Sering Terjadi?
Wanita alami kram perut.
Rasa tidak nyaman di sekitar perut, punggung bawah, dan paha saat sedang menstruasi merupakan hal yang umum. Selama periode Anda, otot-otot rahim Anda berkontraksi dan rileks untuk membantu melepaskan lapisan yang menumpuk. Terkadang Anda akan mengalami kram, yang berarti otot Anda sedang bekerja. Beberapa orang mungkin juga mengalami:
- mual
- muntah
- sakit kepala
- diare
Dokter tidak yakin mengapa beberapa orang yang mengalami menstruasi mengalami gejala yang menyakitkan dan yang lainnya tidak. Beberapa faktor yang terkait dengan rasa sakit yang lebih intens meliputi:
- mengalami aliran menstruasi yang deras
- memiliki anak pertamamu
- berusia di bawah 20 tahun atau baru mulai menstruasi
- memiliki kelebihan produksi atau kepekaan terhadap prostaglandin , sejenis senyawa dalam tubuh yang memengaruhi rahim Anda
Faktor lainnya termasuk:
- pertumbuhan di rahim Anda
- endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal)
- penggunaan alat kontrasepsi
Untuk kram ringan hingga sementara, beberapa pengobatan rumahan dapat membantu meredakannya.
Penyebab Nyeri Haid
Ilustrasi aliran darah.
Tahukah kalian ternyata nyeri haid disebabkan ada beberapa faktor. Beragam faktor berikut ini nyatanya bisa membuat nyeri haid jadi terasa sangat sakit, beberapa di antarnaya sebagai berikut;
- Mengalami aliran darah yang deras.
- Berusia di bawah 20 tahun, atau baru saja memulai menstruasi.
- Memiliki produksi berlebih atau kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang mempengaruhi rahim.
- Faktor lain termasuk pertumbuhan di rahim, endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal), dan penggunaan alat kontrasepsi.
Cara Menghilangkan Nyeri Haid atau Kram
Kram perut seringkali dialami wanita saat periode menstruasi.
1. Minum obat bebas (OTC)
Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) adalah bentuk pereda nyeri utama yang dijual bebas (OTC) yang direkomendasikan untuk nyeri menstruasi dan perdarahan menstruasi yang berat. NSAID termasukibuprofen (Advil ) dannaproksen (Aleve ).
Obat-obatan ini membantu menurunkan produksi prostaglandin tubuh Anda. NSAID tidak seefektif kontrasepsi oral dalam menurunkan prostaglandin, tetapi mereka dapat membantu mengurangi rasa sakit.
2. Menerapkan panas
Menerapkan panas ke perut dan punggung bagian bawah dapat menghilangkan rasa sakit. Alasan studi 2018, menemukan bahwa terapi panas (biasanya tambalan atau kompres panas) sama efektifnya dalam mengobati nyeri haid seperti NSAID. Ini juga dapat menyebabkan lebih sedikit efek samping. Namun, penulis mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan.
Jika Anda tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, mandi air hangat atau gunakan handuk panas. Atau, Anda bisa membuat bantal pemanas sendiri :
- Potong dan jahit dua potong kain, sisakan lubang di bagian atas.
- Isi dengan nasi mentah dan jahit lubangnya.
- Microwave selama beberapa menit ke suhu yang diinginkan. Jangan terlalu panas!
- Biarkan dingin, jika perlu. Atau, bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas. Gunakan kembali seperlunya.
Pelajari lebih lanjut tentang bantalan pemanas terbaik di sini . Anda juga dapat membeli bantal pemanasonline .
3. Memijat dengan minyak esensial
Terapi pijat selama sekitar 20 menit dapat membantu. Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan titik-titik tertentu sementara tangan terapis bergerak di sekitar perut, samping, dan punggung Anda.
Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan. Sebuah studi, menemukan bahwa terapi pijat dan aromaterapi dapat mengurangi nyeri haid. Beberapa minyak esensial yang dapat membantu termasuk:
- lavender
- permen
- mawar
- adas
Anda dapat membeliminyak pijat beraroma dengan bahan serupa atau buat sendiri. Anda harus selalu mengencerkan minyak esensial Anda dengan minyak pembawa . Contohnya termasuk minyak sayur atau kacang, seperti:biji anggur atauminyak almond manis . Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.
4. Melakukan orgasme
Meskipun tidak ada studi klinis tentang efek langsung dari orgasme pada kram menstruasi, ilmu pengetahuan menunjukkan hal itu dapat membantu.
Orgasme vagina melibatkan seluruh tubuh Anda, termasuk sumsum tulang belakang Anda , yang menandakan pelepasan neurotransmiter. Orgasme vagina dapat memicu otak Anda untuk melepaskan neurotransmiter seperti endorfin dan oksitosin . Endorfin dapat menurunkan persepsi nyeri.
Barry Komisaruk, seorang profesor psikologi di Rutgers University yang mempelajari orgasme wanita, mengatakan kepada BBC pada tahun 2015, “Orgasme vagina [digambarkan] sebagai internal dan melibatkan seluruh tubuh; itu mungkin karena saraf yang membawa sensasi dari klitoris berbeda dengan saraf dari vagina.”
Komisaris1985 studiSumber Tepercayadengan Dr. Beverly Whipple adalah orang pertama yang menemukan bahwa stimulasi diri melalui vagina menggandakan toleransi wanita terhadap rasa sakit.
5. Menghindari makanan tertentu
Selama menstruasi, ada baiknya untuk menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air . Beberapa penyebab terbesar termasuk:
- makanan berlemak
- alkohol
- minuman berkarbonasi
- kafein
- makanan asin
- Mengurangi atau memotong makanan ini dapat membantu meringankan kram dan mengurangi ketegangan. Cobalah teh jahe atau mint yang menenangkan (bebas kafein) atau air panas yang dibumbui dengan lemon . Jika Anda membutuhkan gula, camilan buah- buahan seperti stroberi atau raspberry.
6. Menambahkan Obat Herbal
Obat herbal ini mengandung senyawa antiinflamasi dan antispasmodik yang dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang berhubungan dengan nyeri haid.
Beberapa di antaranya sebagai berikut;
obat herbal haid
7. Konsumsi Vitamin dan Mineral
Makan makanan yang sehat mungkin merupakan cara lain untuk meredakan nyeri haid, karena vitamin dan mineral tertentu telah disarankan untuk membantu mengurangi kram.
"Penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin B1, juga disebut thiamin, dan magnesium dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Ini adalah dua vitamin dan mineral yang kebanyakan orang dewasa dapatkan melalui diet sehat," kata Dr. Borchardt.
Makanan yang kaya vitamin B1 dan magnesium meliputi:
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Biji-bijian utuh
- Kacang-kacangan, termasuk buncis, lentil dan buncis
- Bayam
- Kol bunga
- kubis
- Alpukat
- Asparagus
- Jeruk
8. Akupuntur
Melansir Cochrane Library, para ahli telah mengamati efek akupunktur sebagai salah satu cara meredakan nyeri haid. Akupunktur dapat membantu meredakan kram. Metode ini dianggap dapat merilekskan sistem saraf, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke organ dalam, dan meredakan peradangan.
Melahirkan Berulang Kali Dapat Menjadi Risiko Kanker Serviks, Benarkah?
Ibu hamil memiliki daya tahan tubuh yang lebih lemah sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit kanker dan infeksi virus.
