- Times of India
VIVA – Kadar kolesterol tinggi ketika Anda memiliki terlalu banyak zat lemak yang disebut kolesterol dalam darah Anda. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kolesterol tinggi dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Kolesterol tinggi terutama disebabkan oleh makan makanan berlemak, tidak cukup berolahraga, kelebihan berat badan, merokok dan minum alkohol. Bisa juga genetik.
Kolesterol tinggi tidak cenderung menunjukkan gejala itu sendiri dan oleh karena itu, sering digambarkan sebagai pembunuh yang tidak terlihat karena membuka jalan ke masalah kesehatan yang serius tanpa banyak tanda yang jelas.
Namun, penumpukan kolesterol di arteri dapat menyebabkan kram di lima area tubuh. Ini bisa menjadi gejala penyakit arteri perifer (PAD), komplikasi kesehatan terkait kolesterol, dilansir dari Times of India.
Kolesterol
Risiko kolesterol tinggi
Kadar kolesterol tinggi ketika Anda memiliki terlalu banyak zat lemak yang disebut kolesterol dalam darah Anda. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kolesterol tinggi dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Kolesterol tinggi terutama disebabkan oleh makan makanan berlemak, tidak cukup berolahraga, kelebihan berat badan, merokok dan minum alkohol.
Bisa juga genetik. Kolesterol tinggi tidak cenderung menunjukkan gejala itu sendiri dan oleh karena itu, sering digambarkan sebagai pembunuh yang tidak terlihat karena membuka jalan ke masalah kesehatan yang serius tanpa banyak tanda yang jelas.
Namun, penumpukan kolesterol di arteri dapat menyebabkan kram di lima area tubuh. Ini bisa menjadi gejala penyakit arteri perifer (PAD), komplikasi kesehatan terkait kolesterol.
Apa itu Penyakit Arteri Perifer (PAD)
Penyakit Arteri Perifer adalah penyakit di mana plak seperti kolesterol menumpuk di arteri yang membawa darah ke kepala, organ, dan anggota tubuh Anda.
Ini adalah masalah peredaran darah umum di mana arteri yang menyempit mengurangi aliran darah ke kaki atau lengan Anda, biasanya kaki, yang tidak menerima aliran darah yang cukup untuk memenuhi permintaan. Faktor risiko umum untuk PAD termasuk penuaan, diabetes dan merokok.
Gejala kolesterol tinggi dalam tubuh
Menurut Departemen Bedah Universitas California San Francisco, gejala kolesterol tinggi mungkin termasuk kram di kaki yang terkena dan di bokong, paha, betis, dan kaki. Kram ini dapat mereda setelah beristirahat.
Tanda dan gejala PAD lainnya termasuk denyut lemah atau tidak ada di tungkai atau kaki dan luka atau luka di jari kaki, kaki, atau tungkai yang sembuh dengan lambat, buruk, atau tidak sama sekali.
Kulit Anda mungkin mengalami warna pucat atau kebiruan. Anda mungkin merasakan suhu yang lebih rendah di satu kaki dibandingkan dengan kaki lainnya. Anda mungkin mengalami pertumbuhan kuku yang buruk pada jari kaki dan penurunan pertumbuhan rambut pada kaki. Pria yang juga mengidap diabetes bisa mengalami disfungsi ereksi.
Diabetes
- Times of India
Terlepas dari gejala-gejala ini, ada banyak orang yang menderita PAD dan tidak memiliki tanda atau gejala penyakit apa pun. Anda harus menemui dokter jika mengalami gejala-gejala ini, terutama nyeri yang berulang.
Karena kolesterol tinggi terjadi timbunan lemak di pembuluh darah. Seiring waktu, deposit ini tumbuh dan membatasi aliran darah.
Dalam beberapa kasus, endapan ini pecah menjadi gumpalan kecil dan membatasi aliran darah sepenuhnya untuk beberapa waktu yang menyebabkan serangan jantung atau stroke. Jadi kolesterol tinggi memengaruhi sistem saraf, dan sistem kardiovaskular yang paling, meskipun dampaknya terlihat pada bagian lain dari tubuh juga.
Sementara sejumlah kolesterol sangat penting bagi tubuh untuk melakukan beberapa fungsi tubuh, harus selalu diperiksa bahwa seseorang tidak membiarkannya melewati tingkat ambang batas.
?Cara mengurangi risiko komplikasi terkait kolesterol
Makanan terbaik untuk kesehatan jantung
- U-Report
Untuk mengurangi risiko PAD dan masalah terkait kolesterol lainnya, Anda harus menjaga kadar kolesterol tinggi tetap terkendali. Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur sangat penting. Ada beberapa makanan yang secara aktif dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
Kuncinya adalah untuk mengurangi lemak jenuh dan mengkonsumsi lemak tak jenuh sebagai gantinya. Lemak sehat ini dapat ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, kacang-kacangan dan biji-bijian. Minyak ikan adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya lemak omega-3.
Olahraga teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda. Menurut para ahli, Anda harus berolahraga setidaknya 150 menit (2,5 jam) seminggu. Jika Anda seorang pemula, Anda bisa memulainya dengan mencoba jalan cepat, berenang, dan bersepeda. Anda selalu dapat mencoba berbagai jenis latihan dan menemukan sesuatu yang dapat Anda nikmati secara teratur.
?Apa yang harus diketahui tentang manajemen kolesterol
Ilustrasi Olahraga
- Canva
Berdasarkan berbagai faktor risiko yang terkait dengan kolesterol tinggi dan memperkirakan kerentanannya, seseorang harus berusaha keras untuk menghindari akumulasi kolesterol atau mencoba mengelolanya jika sudah terdeteksi. Komponen kunci dari manajemen kolesterol yang sehat adalah diet dan olahraga.
Seseorang harus khusus tentang makanan yang dimakan dan harus selalu menjauhi makanan yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Aktivitas fisik juga penting untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak dan juga untuk menjaga aktivitas metabolisme Anda dalam kondisi terbaik.
