- Pixabay
VIVA – Lari adalah olahraga ringan yang disegani banyak orang. Olahraga lari ini tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga bisa menjadi salah satu metode untuk menurunkan berat badan.
Dalam kanal YouTube VDVC health, Fitri Tasfiah mengatakan jika olahraga lari ini paling cepat membakar kalori. Maka tak heran jika banyak orang melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badan.
Untuk tetap konsisten olahraga lari, tentu harus melakukan beberapa hal yang harus kamu ketahui. Apa saja tips sebelum berlari? Simak ulasannya berikut ini.
1. Outfit matching
Outfit matching
- Tangkapan layar
Tips yang pertama yaitu outfit matching. Ngaruh nggak sih memperhatikan outfit saat berlari? Tentu ini menjadi salah satu faktor bagaimana kita olahraga lari dengan nyaman dan percaya diri. Dan ini juga akan membangun mood kita jadi lebih baik. Outfit matching akan menambah semangat kita untuk olahraga lari.
2. Makan sebelum berlari
Makan sebelum lari
- Tangkapan layar
Tips yang kedua yaitu makan sebelum berlari. Sebaiknya, jangan terlalu mepet jam makan saat mau olahraga lari. Kamu bisa makan sekitar 2 atau 3 jam sebelum berlari, atau maksimal satu jam sebelum melakukan olahraga lari. Makanlah makanan yang mudah dicerna, agar saat kamu berlari tidak dalam keadaan mencerna makanan.
3. Pemanasan sebelum berlari
Pemanasan sebelum lari
- Tangkapan layar
Tips yang ketiga yaitu pemanasan sebelum berlari. Lemaskan otot-otot sebelum berlari agar siap dan tidak kaget saat lari. Jika tidak melakukan pemanasan, maka bisa terjadi kaki kram dan sebagainya. Maka dari itu, sebaiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu ya.
4. Ikut komunitas
Asosiasi Lari Trail Indonesia menyusuri perbukitan Sentul, Bogor
- VIVA/Aprian Romadhoni
Tips yang keempat yaitu lari bersama komunitas. Biasanya, kalau lari sendirian itu cepat merasakan jenuh. Nah, jika larinya bersama teman atau ikut komunitas, maka larinya akan lebih semangat. Gabung dalam grup komunitas supaya kamu bisa menambah relasi dan ikut dalam event lari lainnya.
5. Mendengarkan musik
Illustrasi Mendengarkan Musik
- pixabay
Tips yang terakhir yaitu mendengarkan musik. Dengan mendengarkan musik, saat kita olahraga akan lebih bersemangat lagi dan lebih enjoy.
Itulah beberapa tips saat berlari yang dibagikan Fitri Tasfiah di kanal YouTube VDVC health. Jangan lupa subscribe channelnya. Like, komen, dan share konten ini ya. Semoga bermanfaat.
