Gejala Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai

Kolesterol
Sumber :
  • Times of India

VIVA Lifestyle – Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan serius lainnya—tetapi mengetahui gejala dan faktor risiko sangat penting untuk pencegahan. 

"Ada cara untuk mengelola kolesterol tinggi, dan kabar baiknya adalah bahwa penyakit jantung 90% dapat dicegah," kata ahli jantung Leslie Cho, MD. 

Ia menambahkan, "Bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi yang signifikan, Anda dapat mencegah penyakit jantung."  Berikut gejala kolesterol tinggi dan faktor risiko yang harus diwaspadai dilansir dari eatthis, Senin 27 Juni 2022.

Hati-hati dengan lemak trans

Kolesterol

Photo :
  • eatthis.com

Menurut American Heart Association, lemak trans—ditemukan dalam makanan yang sangat diproses, dikemas, dan digoreng—menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL). 

"Lemak trans memiliki dampak yang sangat negatif pada tubuh. Mereka tidak hanya memperburuk kolesterol Anda, tetapi juga meningkatkan penanda peradangan Anda," Dr. Cho memperingatkan.

Berapa banyak waktu duduk?

7 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Obesitas

Menghabiskan sepanjang hari dengan duduk—misalnya pekerjaan kantor hingga mobil ke sofa—dapat menurunkan kolesterol Anda, bahkan jika Anda berolahraga secara teratur. 

"Kami menemukan bahwa waktu yang dihabiskan untuk berdiri daripada duduk secara signifikan terkait dengan kadar gula darah dan lemak darah yang lebih rendah. Mengganti waktu duduk dengan melangkah juga dikaitkan dengan pengurangan lingkar pinggang dan BMI yang signifikan," kata Dr Genevieve Healy, rekan peneliti senior di Sekolah Kesehatan Masyarakat, Universitas Queensland, Australia.

Mantan Istri Ungkap Kondisi Kesehatan Donny Kesuma Sebelum Meninggal Dunia

Indeks massa tubuh

Jika indeks massa tubuh (BMI) Anda lebih dari 30, Anda mungkin ingin memeriksakan kolesterol Anda. 

Omega 3 Sulit Didapat dari Protein Hewani Binatang Darat, Dokter: Konsumsi Ikan atau Udang

"Jika Anda mengalami obesitas dan memiliki kolesterol tinggi, menurunkan berat badan akan membantu menurunkan kolesterol Anda, serta risiko kondisi terkait obesitas lainnya termasuk diabetes dan penyakit kardiovaskular," kata Johns Hopkins Medicine.

Apakah kolesterol menurun dari keluarga?

"Seringkali, salah satu faktor terbesar yang menentukan kadar kolesterol Anda adalah gen Anda," kata Kate Kirley, MD. 

Menurut dia, bagaimana gen Anda memengaruhi kolesterol Anda cukup rumit, tetapi aman untuk mengatakan bahwa kolesterol tinggi cenderung diturunkan dalam keluarga. 

"Bagi kebanyakan orang, pengujian genetik tidak diperlukan atau membantu kecuali mereka memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi. Dan karena gen adalah sesuatu kita tidak dapat mengubahnya, inilah mengapa obat merupakan alat penting untuk mengobati kolesterol tinggi."

Makan kolesterol tidak berarti kolesterol tinggi

Meskipun beberapa dekade lemak (jangan bingung dengan lemak trans!) difitnah sebagai penjahat nutrisi, itu tidak lebih mungkin untuk meningkatkan kolesterol Anda daripada makronutrien lainnya. 

"Salah satu hal terbesar yang kami lihat adalah orang-orang berpikir bahwa kadar kolesterol mereka lebih terkait dengan apa yang mereka makan daripada yang sebenarnya," kata Dr. Kirley. 

"Jumlah kolesterol yang Anda makan, sebenarnya tidak terlalu memengaruhi kolesterol Anda sendiri. Dan itu karena tubuh Anda membuat kolesterol. Itu membuat kolesterol apa pun yang terjadi. Bahkan jika Anda tidak makan kolesterol, tubuh Anda membuat kolesterol. makan itu penting, tetapi berdampak lebih kecil pada kadar kolesterol daripada yang mungkin disadari banyak orang." 

Halaman Selanjutnya
Halaman Selanjutnya