6 Buah Terbaik untuk Menjaga Gula Darah
- Pixabay/Condesign
VIVA Lifestyle â  Buah mendapat reputasi buruk dalam hal kontrol gula darah. Tentu, banyak jenis "permen alam" adalah sumber gula alami, tetapi makanan ini juga biasanya mengandung nutrisi seperti serat dan mineral penting yang membantu mendukung kadar glukosa darah yang sehat.Â
Dengan kata lain, makan buah tidak sama dengan makan permen dalam hal pengendalian gula darah. Anda mendapatkan senyawa yang jauh lebih bermanfaat ketika Anda menikmati buah dibandingkan dengan makanan klasik yang ditambahkan gula.
Saat memilih buah terbaik untuk manajemen gula darah Anda, taruhan terbaik Anda adalah memilih buah yang mengandung lebih sedikit gula alami, peningkatan serat, dan merupakan sumber mineral alami yang dapat membantu mengontrol gula darah, seperti magnesium dan tembaga.
Apabila  ingin mendukung kadar glukosa darah Anda, cobalah memasangkan pilihan buah manis Anda dengan protein, serat, dan lemak sehatâtiga nutrisi yang membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan menunda penyerapannya ke dalam darah, yang pada akhirnya membantu mencegah lonjakan gula darah.Â
Jadi, sepotong buah yang dipasangkan dengan segenggam kenari atau pistachio akan lebih baik untuk Anda daripada memakan sepotong buah yang sama sendiri. Plus, Anda mungkin merasa lebih puas setelah menikmati kombo ini juga!
Akhirnya, ukuran porsi buah harus dipertimbangkan ketika Anda fokus untuk mendukung gula darah yang sehat. Meskipun makan satu porsi buah pada satu waktu dapat menjadi bagian dari makanan atau camilan yang ramah gula darah, makan mangkuk besar atau beberapa potong makanan ini dapat membebani tubuh Anda dengan terlalu banyak gula pada satu waktu, yang mengakibatkan lonjakan gula darah.Â
Sementara semua varietas buah dapat menjadi bagian dari diet sehat, ada beberapa yang berada di urutan teratas dalam hal mendukung gula darah.. Di antara lautan buah-buahan yang tersedia di toko bahan makanan dan pasar petani setempat, berikut adalah enam pilihan terbaik untuk gula darah, diurutkan dari baik, dikutip dari Eat This.
