9 Gerakan Yoga Mudah untuk Pemula, Bikin Tubuh Bugar dan Sehat

VIVA Lifestyle – Yoga menjadi salah olahraga pilihan yang dapat membuat tubuh agar lebih segar dan bugar. Bagi para pemula yang ingin mencobanya tidak perlu khawatir karena terdapat gerakan yoga mudah yang bisa dilakukan. 

Mungkin banyak dari kalian yang baru saja ingin memulai untuk melakukan yoga dan belum mengetahui bagaimana gerakannya dan apakah sulit atau tidak. Maka dari itu, pada kali ini akan diberikan tutorial gerakan yoga yang mudah untuk pemula bahkan dapat dicoba bagi yang belum pernah mencobanya sama sekali. 

Gerakan ini terdapat di dalam program video lifestyleOne yang dibawakan oleh Fitri Tafsiah, pengajar yoga yang ditayangkan di YouTube VDVC Health. 

1. Sukhasana Pose

Sukhasana Pose dalam yoga

Photo :

• YouTube VDVC

Gerakan pertama disebut sukhasana pose atau easy pose yang tentu sangat mudah untuk dilakukan. Sukhasana pose ini adalah gerakan duduk dengan rileks sambil melakukan tarik napas (inhale) dan buang napas (exhale) atau breathing out secara perlahan tanpa terburu-buru. Saat duduk rileks, turunkan bahu dan lutut serta tegakkan tulang punggung. Selain itu juga menghempiskan perut dan dada. 

2. Janu Sirsasana Pose

Halaman Selanjutnya

Gerakan yoga mudah selanjutnya ada janu sirsasana atau disebut juga head to knee (cium lutut). Cara melakukannya dengan menekuk satu kaki dan telapak kaki yang satunya lagi menempel pada pangkal paha bagian dalam. Telapak kaki harus flat dengan jari-jari masuk ke dalam.