- Eat This
VIVA Lifestyle – Studi terbaru tentang remisi diabetes dapat menjadi jawaban atas pertanyaan yang sangat sederhana yang diajukan oleh pasien. Sebuah studi Dewan Penelitian Medis India – Diabetes India (ICMR-INDIAB) berbasis populasi telah membuat rekomendasi diet untuk diabetes yang baru didiagnosis, dan pradiabetes.
Menurut penelitian tentang remisi diabetes, untuk diabetes yang baru didiagnosis, penelitian ini merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat hingga 55%, meningkatkan protein dan lemak masing-masing hingga 20% dan 25%.
Biasanya karbohidrat terdiri lebih dari 70% dari makanan kita, jadi apa yang pada dasarnya disarankan oleh penelitian ini adalah untuk meningkatkan lebih banyak protein nabati dan hewani dan mengurangi sebagian kecil karbohidrat.
Demikian juga, untuk pradiabetes merekomendasikan hingga 56% karbohidrat, 20% protein dan 27% lemak. Sebanyak 18.090 orang dewasa dipelajari untuk tujuan ini, demikian dilansir dari Times of India.
NAsi putih
Gandum sama buruknya
Sambil menekankan pada pengurangan konsumsi nasi putih untuk mengelola diabetes, Dr V Mohan, salah satu penulis studi tersebut, mengatakan kepada media bahwa gandum sama buruknya.
Jika Anda makan dua cangkir nasi atau empat roti untuk makan siang, Anda bisa mengganti satu roti atau 1-1/2 cangkir nasi dengan protein yang baik.
Para ahli juga menganjurkan untuk tidak mengkonsumsi daging merah. Protein nabati baik, ikan dan ayam juga baik, tetapi daging merah tidak, katanya.
Pada tahun 2019, setahun sebelum pandemi COVID melanda dunia, diabetes merenggut 1,6 juta nyawa, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan menempati peringkat ke-9 di antara semua kematian yang disebabkan oleh penyakit tidak menular.
Yang pertama adalah penyakit jantung iskemik diikuti oleh stroke, penyakit paru obstruktif kronik, dan infeksi saluran pernapasan bawah.
"Diabetes juga bertanggung jawab atas peningkatan terbesar kematian pria di antara 10 besar, dengan peningkatan 80% sejak tahun 2000," kata WHO.
Sementara di negara-negara berpenghasilan menengah ke bawah, diabetes tetap menjadi penyebab kematian ke-9, di negara-negara berpenghasilan menengah ke atas itu adalah penyebab kematian ke-6. Di negara-negara berpenghasilan tinggi, itu adalah penyebab kematian ke-10.
Apa faktor risikonya?
Pria bertubuh gemuk.
- U-Report
Risiko diabetes disebabkan oleh:
- Kegemukan
- Ketidakaktifan fisik
- Gaya hidup
- Pola makan tidak sehat
- kebiasaan perilaku
- Genetika
- Kurang tidur
- Paparan polutan
- Tekanan darah tidak terkontrol
- Kolesterol darah yang tidak terkontrol
Tekanan darah dan kadar lipid yang terkontrol dapat menunda dimulainya komplikasi yang terkait dengan diabetes. Perlu dicatat bahwa sebagian besar faktor risiko dapat dimodifikasi dan perubahan kecil dapat mengurangi risiko diabetes.
?Risiko yang terkait dengan diabetes
Ilustrasi kanker.
- Times of India
Diabetes adalah gangguan progresif; itu menyebabkan komplikasi parah saat dan ketika berkembang. Diabetes yang tidak dikelola membuat orang tersebut rentan terhadap penyakit pembuluh darah.
"Diabetes yang tidak terkontrol menyebabkan peningkatan risiko penyakit vaskular dan sebagian besar beban diabetes tipe 2 disebabkan oleh makrovaskular (kardiovaskular (CV), serebrovaskular, dan penyakit arteri perifer) dan mikrovaskular (retinopati diabetik, nefropati, dan neuropati) komplikasi," kata studi penelitian tahun 2021.
Beberapa penelitian juga mengaitkan diabetes dengan penyakit hati, kanker, kesehatan mental, dan kecacatan.
7 Manfaat Tempe untuk Kesehatan Tubuh, Jadi Sumber Protein untuk Kesehatan Tulang
Tempe, makanan khas Indonesia yang terbuat dari kedelai yang difermentasi, telah menjadi favorit tidak hanya di Indonesia tetapi juga di seluruh dunia.
