8 Makanan Bikin Sperma Berkualitas, Makin Joss!

6. Makanan mengandung vitamin D

Baca Juga

Menu Keluarga Jangan Cuma Bikin Kenyang, Orang Tua Perlu Perhatikan Hal Ini!



Keju Moose

Photo :

• Facts.net

Manfaat vitamin D untuk pria dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan kadar hormon testosteron dalam tubuh. Pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D sebanyak 15 mikrogram per hari. Vitamin ini bisa diperoleh dari ikan laut, kuning telur, serta susu dan produk olahannya, seperti keju atau yogurt.

Baca Juga

Sudaryono Targetkan Tak Ada Lagi Insiden Keracunan MBG, Minta Aturan Penyajian Makanan Diperketat

7. Taoge



Khasiat taoge banyak manfaatnya.

Photo :

• U-Report

Baca Juga

Suami Mengalami Perubahan Sikap? Kenali 4 Tanda Miserable Husband Syndrome yang Sering Terlambat Disadari

Jika dikonsumsi secara teratur, taoge dapat meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Maka dari itu, dengan rutin mengonsumsi taoge, sperma diharapkan akan terjaga dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas, sehingga kualitasnya pun meningkat.

8. Wortel



WOrtel

Photo :

• Eat This

Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, ternyata wortel juga dapat meningkatkan kesuburan seorang pria. Hal ini merujuk pada sebuah studi yang dipublikasikan pada The Journal Fertility and Sterility. Menurut studi asupan karotenoid yang terkandung pada wortel dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih tinggi, dan morfologi sperma yang lebih baik. Motilitas adalah istilah untuk menggambarkan kemampuan sperma ‘berenang’ mencapai sel telur.

9. Pisang



ilustrasi pisang

Photo :

• U-Report

Pisang kaya akan Vitamin B1, C, sekaligus magnesium. Beberapa kandungan nutrisi tersebut diketahui dapat yang meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma. Menariknya lagi, pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain. Enzim bromelain diketahui dapat mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati. 

10. Asparagus



Asparagus

Photo :

• inmagine

Banyak manfaat dari asparagus yang kaya akan vitamin C. Diantaranya adalah melawan radikal bebas, melindungi sel-sel testis, membuka jalan untuk jumlah sperma yang lebih banyak, meningkatkan pergerakan sperma, dan membuat kualitas sperma lebih baik.

Sering Ejek Rekan Kerja, Pria di Cikupa Disiram Air Keras hingga Dipukuli Pakai Pipa Besi

Polsek Cikupa mengungkap dugaan dendam akibat ejekan sebagai motif pria berinisial AN menyiramkan air keras kepada rekan kerjanya di sebuah bengkel di Kabupaten Tangerang

VIVA.co.id

31 Oktober 2026