5 Tips untuk Hidup Lebih Lama dan Lebih Sehat

rahasia panjang umur
rahasia panjang umur
Sumber :
  • U-Report

VIVA Lifestyle –  Tetap sehat dan panjang umur di usia tua adalah harapan semua orang. Banyak cara dilakukan seperti mengikuti gaya hidup sehat, dan rutin berolahraga. 

Navin Khosla, seorang ahli medis, merekomendasikan lima tips utama untuk membantu meningkatkan umur panjang, dimulai dengan makan makanan nabati. Scroll yuk untuk selengkapnya.

“Makanan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan nabati lainnya dikemas dengan nutrisi dan antioksidan yang penting bagi tubuh,” kata Khosla yang juga penulis Medis di NiceRx, dikutip dari laman Express.co.uk. 

Ilustrasi gaya hidup sehat.

Ilustrasi gaya hidup sehat.

Photo :
  • http://www.bacatips.com/

Ia menambahkan, "Penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah makanan ini dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan banyak lagi, yang akan meningkatkan kualitas hidup Anda."

Khosla juga menyarankan untuk memantau kalori Anda, karena obesitas dapat menjadi faktor risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Secara umum, NHS merekomendasikan pria untuk mengonsumsi 2.500 kalori setiap hari untuk menjaga berat badan mereka, sementara wanita harus mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari.