7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Musim Hujan
- Eat This
VIVA LIfestyle – Sama seperti kita semua menyukai musim hujan, namun semua itu membawa banyak patogen yang memengaruhi kekebalan kita dan membuat kita lebih rentan terhadap pilek, flu, dan infeksi.
Pandemi COVID-19 sudah membayangi kita dan dapat menyerang begitu kita menurunkan kekebalan kita. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang meningkatkan kekebalan kita dan membuat kita lebih kuat. Scroll untuk simak selengkapnya.
Flu
Warga lanjut usia, anak-anak, dan orang dengan gangguan kekebalan lebih rentan terhadap infeksi ini dan mengonsumsi makanan yang sehat dapat melindungi mereka dari patogen penyebab penyakit ini.
Berikut adalah beberapa buah dan sayuran yang dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh, dilansir dari Times of India.
1.Semangka
buah semangka
- U-Report
Buah ini tidak hanya sangat melembabkan dan menyegarkan tetapi juga mengandung antioksidan yang disebut glutathione yang dapat meningkatkan kekebalan Anda dan mengurangi risiko terinfeksi di musim hujan.
2.Brokoli
Ini adalah sayuran yang kaya akan vitamin C yang meningkatkan daya kekebalan tubuh. Ini juga kaya akan banyak antioksidan seperti sulforaphane dan merupakan sumber zat besi yang baik dan nutrisi penting lainnya yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda untuk meningkatkan kekebalan Anda.
3.Bayam
Bayam
- Eat This
Sumber makanan ini tidak hanya meningkatkan kekebalan tetapi juga dipenuhi dengan banyak nutrisi seperti Vitamin C dan E yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Buah bit
Buah bit memang kaya akan banyak manfaat yang bisa membuat tubuh menjadi sehat. Ini tidak hanya sarat dengan vitamin yang berbeda tetapi merupakan sumber nutrisi yang baik seperti potasium dan mineral lainnya. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan yang sehat dan bahkan dapat mencegah kanker. Ini juga meningkatkan kekebalan tubuh.
5.Jeruk
jeruk
- Times of India
Buah ini tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga meningkatkan produksi kolagen dan melindungi sel dari kerusakan. Ini adalah sumber yang baik untuk tubuh dan kulit yang sehat. Ini juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dan merupakan makanan wajib bagi orang yang menderita anemia.
6.Yogurt rendah lemak
Ini adalah makanan penguat kekebalan hebat lainnya yang bisa Anda makan. Probiotik yang ditemukan dalam yoghurt dapat meringankan keparahan flu biasa. Ini juga kaya akan protein dan dapat membantu meringankan masalah pencernaan yang mungkin dihadapi seseorang.
7.Jamur
Mereka adalah penguat kekebalan dan sumber yang kaya serat, protein, dan antioksidan. Ini memiliki kalori rendah dan dapat dimakan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini juga mengurangi risiko penyakit kesehatan yang serius seperti kanker tertentu dan penyakit jantung.
