Terlalu Sedikit Vitamin D Mempercepat Penuaan Otak, 9 Cara Ini Bisa Memperbaikinya
- Eat This
Vitamin B vitamin adalah cara lain untuk membantu menjaga kesehatan otak. Klinik Cleveland menyatakan, vitamin B - 1,2,3,6,9, dan 12 - memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Mereka dapat membantu mencegah demensia dan meningkatkan produksi neurotransmiter - bahan kimia yang mengirimkan pesan antar neuron di otak. otak dan tubuh.
"Tanpa pasokan nutrisi ini, yang tidak disimpan tubuh, kita berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif, termasuk kehilangan memori dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer."
Menurut Dr. Khubchandani beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis tertentu dari Vitamin B (misalnya asam folat) dapat memberikan efek neuroprotektif, sedangkan yang lain menyarankan bahwa beberapa jenis Vitamin B (folat, B12, dan B6) diperlukan untuk membantu mencegah masalah dengan struktur dan fungsi otak dan untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.
Mekanisme biologis kunci tampaknya bahwa kadar Vitamin B yang memadai dalam tubuh kita dapat membantu pengurangan kadar penanda biokimiawi yang beracun atau mengganggu fungsi pembuluh darah.
Meskipun beberapa penelitian dalam beberapa dekade terakhir memberikan bukti keterlibatan vitamin B dalam penuaan otak, masih ada beberapa ketidakjelasan tentang jenis vitamin B yang dibutuhkan untuk mencegah penuaan otak dan nilai suplementasi buatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi semua jenis vitamin B.
Vitamin E dan kesehatan otak
Menurut Mayo Clinic, "Vitamin E adalah nutrisi yang penting untuk penglihatan, reproduksi, dan kesehatan darah, otak, dan kulit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E tinggi- dosis vitamin E dapat menunda perkembangan penyakit Alzheimer pada orang yang telah didiagnosis dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang. Penelitian lain belum menunjukkan manfaat ini.
Suplemen vitamin E tampaknya tidak berpengaruh pada apakah orang dengan gangguan kognitif ringan berkembang menjadi Alzheimer penyakit.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif toksik, toksisitas, dan kerusakan sel di otak. Baru-baru ini, penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin ini juga dapat membantu biomolekuler. fungsi seperti ekspresi gen, transmisi sinyal listrik, dan pelindung saraf," ujarnya.
