Catat, Ini 5 Makanan Terbaik Stabilkan Kadar Gula Darah Diabetisi

Menurut American Diabetes Association, Glukosa darah rendah adalah ketika kadar glukosa darah Anda turun cukup rendah sehingga Anda perlu mengambil tindakan untuk mengembalikannya ke kisaran target Anda. Ini biasanya terjadi ketika glukosa darah Anda kurang dari 70 mg/dL.

Aturan 15-15

The American Diabetes Association memiliki aturan 15-15, yang mengatakan memiliki 15 gram karbohidrat untuk meningkatkan gula darah dan memeriksanya setelah 15 menit.

Jika gula darah masih di bawah 70 mg/dL, maka minumlah 15 gram lagi. Ulangi sampai gula darah minimal 70 mg/dL. Setelah gula darah kembali normal, maka makan atau camilan untuk memastikannya tidak turun kembali.

Nah, setelah memahami kondisi gula darah rendah dan trik mengatasinya, berikut makanan tepat untuk segera meningkatkan kadarnya agar mencegah hipoglikemia, dikutip dari laman Eat This.

Jus

Minumlah setengah cangkir jus jeruk, jus apel, atau jus pilihan lainnya untuk mendapatkan dosis gula yang tinggi dengan cepat. Jangan tambahkan pemanis tambahan karena proses jus dari buah sudah mencukupi kadar gula yang dibutuhkan.

Madu

1 sendok makan madu mengandung sekitar 17 gram gula. Itu jumlah yang disarankan untuk mengikuti "aturan 15-15". Segera konsumsi dan pantau kembali kadar gula darah setelah 15 menit.

Halaman Selanjutnya

Gula pasir