- U-Report
VIVA Lifestyle – Mata manusia dianalogikan dengan kamera, yang memungkinkan kita untuk melihat dan mengalami dunia. Mata bukan hanya aksesori wajah yang penting tetapi juga sistem sensorik kita yang paling dominan.
Namun, beberapa keputusan gaya hidup kita adalah alasan utama yang menyebabkan kerusakan atau gangguan penglihatan seperti degenerasi makula terkait usia, katarak, retinopati diabetik, glaukoma, dan mata kering. Yuk scroll untuk simak penjelasannya.
Ikuti cara alami ini untuk menjaga kesehatan mata di tahun-tahun awal Anda untuk penglihatan yang optimal, dilansir dari Times of India.
1. Ikuti aturan
Ilustrasi wanita menatap layar laptop.
- U-Report
Waktu layar menjadi perhatian utama akhir-akhir ini. Generasi muda akhirnya menghabiskan banyak waktu terpaku pada layar, seperti laptop, smartphone, televisi, dan perangkat elektronik lainnya. Waktu layar yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan visual. Namun, aturan 20-20-20 sangat dianjurkan oleh dokter mata.
“Biasanya, setelah setiap 20 menit waktu layar, pastikan untuk mengalihkan pandangan selama 20 detik ke sesuatu yang berjarak 20 kaki dari Anda. Pertimbangkan untuk melihat ke luar jendela pada objek yang tampak jauh, seperti pohon, ”kata Dr. Ajay Sharma, Kepala Direktur Medis, Eye-Q.
2. Gunakan kaca mata
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di perangkat digital, ada baiknya memakai Lensa Blue Light Blocker atau Blue Cut Lenses, yang memiliki lapisan khusus yang menyerap dan memblokir cahaya biru berenergi tinggi dan sinar UV yang berbahaya agar tidak masuk ke mata.
Demikian pula, kacamata hitam, yang dipandang sebagai aksesori fesyen, dapat melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Saat membeli kacamata hitam, pastikan Anda membeli kacamata yang mencegah 99 hingga 100 persen paparan UV-A dan UV-B.
3. ?Makan yang baik
Sebagai anak-anak, kita sering mendengar orang tua kita mengatakan bahwa wortel itu sehat untuk penglihatan. Namun, mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran, terutama sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, kangkung, atau sawi, juga penting untuk menjaga penglihatan.
Selain itu, mengonsumsi ikan air dingin yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, trout danau, mackerel, sarden, tuna, dan halibut, juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata.
4. ?Berolahraga
Ilustrasi jogging.
- U-Report
Dr. Sharma menyarankan, “Menjadi aktif secara fisik telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan degenerasi makula awal dan lanjut, serta menurunkan tekanan darah, peradangan, dan stres oksidatif, dan yang terpenting tingkat yang lebih rendah dari hampir setiap penyakit kronis.
Latihan aerobik memiliki pengaruh langsung pada fungsi kognitif yang lebih baik. Oleh karena itu, otak yang sehat dapat membantu Anda melihat dan mengamati dengan lebih baik.”
5. Kompres dingin
Sebagai bagian dari daftar periksa kesehatan dan perawatan mata, kompres dingin adalah solusi alami yang sangat baik untuk memastikan mata Anda terasa dan terlihat segar setiap hari. Ini sangat berguna di musim dingin ketika kualitas udara buruk.
Menggunakan masker terkompresi yang disimpan di dalam kulkas mengurangi kelelahan dan juga membantu dalam pengobatan mata kering, sakit kepala, dan insomnia.
