- Pixabay
VIVA Lifestyle – Perayaan Natal menjadi perpaduan makanan lezat, anggur, dan camilan serta minuman manis lainnya. Dengan kombinasi tersebut, tak heran bila perayaan Natal membuat kondisi tubuh Anda menurun dengan sistem pencernaan yang kurang baik hingga mengalami kembung.
Sebuah survei baru-baru ini yang dilakukan oleh Wild Dose menemukan bahwa 59 persen orang menganggap kembung dan makan berlebihan adalah hal terburuk tentang Natal. Ini muncul sebagai masalah nomor satu, mengalahkan pertengkaran keluarga, memasak, dan bahkan hadiah yang buruk. Scroll untuk info selengkapnya.
Situasi usai Natal benar-benar dapat memperburuk masalah pencernaan karena kita secara alami terlalu banyak minum. Seringkali makanan yang tinggi lemak dan gula dikonsumsi, dari semua keju hingga banyak pai daging cincang, menyebabkan kembung.
"Penyebab kembung yang paling umum adalah faktor-faktor seperti makan berlebihan, makan-makanan berlemak, makanan yang menghasilkan gas, alkohol dan minuman berkarbonasi dan diet tidak teratur yang biasanya tidak Anda lakukan yang mungkin mengejutkan sistem," ujar NHS GP Dr Ross Perry dari Cosmedics, dikutip laman The Sun, Senin 26 Desember 2022.
Ilustrasi sakit perut
- Pexels/sora shimazaki
Ditambah dengan minuman keras yang cukup banyak dan ini juga menyebabkan peradangan. Tetapi para ahli mengatakan ada cara untuk mengatasi kembung dan sembelit, yang berarti Anda tidak akan merasa lesu sehari usai Natal.
"Ini juga dapat menyebabkan sakit perut, atau sembelit dan penumpukan gas dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kondisi seperti usus yang mudah ‘tersinggung’," tambahnya.
Ahli gizi Lifesum Signe Svanfeldt mengatakan kembung dan sembelit seringkali membuat perut jadi tampak lebih besar dari biasanya dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit. Berikut cara tepat redam kembung usai perayaan Natal.
Minum Air Putih
Pedoman pemerintah menyatakan Anda harus minum enam hingga delapan gelas air untuk mempertahankan pola makan yang sehat. Selain itu, Signe mengatakan ini juga dapat membantu perasaan tidak nyaman yang Anda dapatkan dari makan terlalu banyak.
"Minum air putih akan membantu perut Anda mencerna makanan lebih mudah, dan menenangkannya. Pilih air putih daripada soda, karena air soda dapat mengganggu perut lebih jauh dan menyebabkan kembung," tuturnya.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
- Freepik/drobotdean
Aktif Gerak
Meskipun Anda mungkin ingin duduk dan bersantai di rumah sepanjang hari, Signe mengatakan bangun dan jalan cepat bisa bermanfaat. Itu membuat Anda merasa kurang sembelit dan kembung. Melakukan beberapa gerakan akan membantu pencernaan dan menenangkan perut Anda.
"Aktivitas fisik secara teratur secara keseluruhan bermanfaat untuk membantu pencernaan," katanya.
Pijat Perut
Jika Anda merasa tidak nyaman dan kekenyangan, Signe mengatakan Anda dapat mencoba memijat perut dari kiri ke kanan untuk membantu melancarkan pencernaan.
Makan Sayur dan Buah
Dr Perry mengungkapkan cara lain untuk mengatasi kembung dan sembelit yaitu dengan mencoba menyeimbangkan pola makan Anda dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Cobalah makan buah ekstra atau beberapa wortel lagi dengan makan malam Natal.
Jika sampai pada titik di mana Anda mengalami sakit parah dan disertai muntah, suhu tinggi, atau pendarahan dubur, maka Anda harus berbicara dengan dokter.
