Ketahuilah! Sederet Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi Secara Bersamaan
- Freepik/freepik
Magnesium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membantu ratusan proses tubuh Anda, termasuk fungsi otot dan saraf, kontrol gula darah, dan pengaturan tekanan darah.
Kandungan ini ditemukan dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau serta kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Ini juga tersedia dalam berbagai bentuk suplemen, meskipun meminumnya mungkin tidak disarankan.
Memiliki kadar magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis (tulang rapuh). Tingkat magnesium yang terlalu rendah jarang terjadi, tetapi lebih mungkin terjadi pada mereka yang: 2
- Memiliki alkoholisme
- Memiliki penyakit gastrointestinal atau operasi yang menyebabkan tubuh Anda tidak menyerap nutrisi dengan baik
- Memiliki diabetes tipe 2
- Lebih tua
Sementara, kalsium sendiri adalah mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang. Ini dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, yogurt, dan keju. Di AS, kalsium kurang dikonsumsi oleh 30% pria dan 60% wanita. Suplemen dapat diminta jika ada asupan mineral yang tidak mencukupi. Tidak mendapatkan cukup kalsium dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan tulang dan osteoporosis.
Perlu diketahui, ternyata menggabungkan kedua mineral tersebut dapat menyebabkan penurunan penyerapan magnesium jika Anda mengonsumsi kalsium dengan dosis sangat tinggi (2600mg setiap hari).
Dianjurkan agar orang yang berisiko tinggi kekurangan magnesium yang mengonsumsi suplemen kalsium mengonsumsi kalsium pada waktu tidur, bukan saat makan.
