8 Makanan Ajaib Redakan Depresi, Mengandung Banyak Nutrisi

VIVA Lifestyle – Salah satu faktor penyebab depresi adalah kebiasaan makan dan nutrisi yang dikonsumsi. Sebuah studi pada 2017 menemukan bahwa gejala orang dengan depresi sedang hingga berat membaik saat mereka makan makanan yang lebih sehat dan bernutrisi selama 12 minggu.

Pola makan yang ditingkatkan berfokus pada makanan segar dan utuh yang kaya nutrisi. Sementara, makanan olahan dibatasi, termasuk juga manisan, gorengan dan junk food. Sehingga makanan yang mengurangi depresi dapat kamu konsumsi untuk mengatasinya. 

Para peneliti menyimpulkan bahwa orang dapat membantu mengelola atau memperbaiki gejala depresi mereka dengan mengatur pola makan. Dilansir dari Medical News Today, berikut ini makanan yang mengurangi depresi.

1. Selenium

Sumber selenium

Photo :

• Times of India

Asupan selenium disarankan oleh beberapa ilmuwan karena menjadi kandungan makananyang mengurangi depresi. Selenium dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi. Selenium hadir dalam berbagai makanan seperti biji-bijian utuh, kacang Brazil, beberapa makanan laut, jeroan (ati ampela) dan suplemen kesehatan.

2. Vitamin D

Halaman Selanjutnya

Selanjutnya vitamin D yang dapat membantu memperbaiki gejala depresi. Orang mendapatkan sebagian besar vitamin D melalui paparan sinar matahari, tetapi sumber makanan juga penting. Misalnya seperti ikan yang berminyak, produk susu, hati sapi, telur dan suplemen kesehatan.