Diet Demi Tubuh Ideal, Ketahui 6 Faktor yang Pengaruhi Penurunan Berat Badan
- Pixabay/ Public Domain Pictures
VIVA Lifestyle – Memiliki berat badan ideal dan tubuh langsing menjadi salah satu resolusi awal tahun yang umum bagi perempuan. Memasuki pekan keempat di tahun 2023 ini, tidak sedikit dari mereka yang tengah menurunkan berat badan mulai bosan dan mulai bertanya kapan berat badan mereka bisa turun.
Penurunan berat badan terjadi ketika seseorang secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari. Sebaliknya, penambahan berat badan terjadi ketika seseorang secara konsisten mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.
Makanan atau minuman apa pun yang dikonsumsi yang memiliki kalori yang diperhitungkan dalam keseluruhan asupan kalori seseorang. Konon, jumlah kalori yang dibakar setiap hari, yang dikenal sebagai pengeluaran energi atau kalori, sedikit lebih rumit.
Ilustrasi diet.
- Pixabay
Melansir laman Healthline, pengeluaran kalori terdiri dari tiga komponen utama yakni:
1. Tingkat metabolisme istirahat (RMR). Ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi normal tubuh, seperti bernapas dan memompa darah.
2. Efek termal makanan (TEF). Ini mengacu pada kalori yang digunakan untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan.
3. Efek aktivitas termal (TEA). Ini adalah kalori yang digunakan selama berolahraga. TEA juga dapat mencakup termogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT), yang memperhitungkan kalori yang digunakan untuk aktivitas seperti pekerjaan halaman dan gelisah.
Jika jumlah kalori yang Anda konsumsi sama dengan jumlah kalori yang Anda bakar, Anda mempertahankan berat badan Anda.
