- Istimewa
VIVA Lifestyle – Sebentar lagi kita akan menyambut bulan Ramadhan dan menjalani puasa selama satu bulan. Meskipun puasa, namun kesehatan tetap harus terjaga dengan mengonsumsi makan-makanan yang sehat. Berikut ini beberapa makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya.
1. Buah-buahan
Ilustrasi buah-buahan.
- U-Report
Selama bulan Ramadhan, baik untuk tetap mengonsumsi buah-buahan segar seperti semangka, melon, buah pir, apel, jeruk hingga anggur agar kesehatan tubuh seimbang. Buah-buahan sendiri mengandung sumber vitamin, mineral dan serat yang baik untuk tubuh. Mereka dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang cukup selama puasa.
2. Sayuran
Ilustrasi sayuran organik.
- U-Report
Selain buah-buahan, kamu juga perlu makan sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis yang dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K dan serat. Sayuran juga rendah kalori dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
3. Makanan yang kaya protein
Ilustrasi makanan berprotein.
- U-Report
Selama puasa tubuh juga tentu tetap memerlukan protein, misalnya seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan yang berprotein dapat membantu menjaga kenyang pada tubuh dan memberikan energi yang cukup selama berpuasa. Namun, pastikan untuk memilih pilihan makanan berprotein yang rendah lemak dan garam.
4. Karbohidrat kompleks
karbohidrat
- U-Report
Selanjutnya, kamu juga harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya saja seperti mengonsumsi roti gandum, nasi merah dan oatmeal yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang cukup selama kamu menjalankan puasa.
5. Air
Minum air putih.
- Times of India
Air menjadi salah satu yang penting bagi tubuh, apalagi di bulan Ramadhan. Pastikan kamu cukup minum air putih saat berbuka puasa dan sahur. Kamu juga harus menghindari minuman yang mengandung gula tinggi dan kafein.
6. Kurma
Manfaat kurma
- U-Report
Kurma menjadi salah satu makanan kesukaan Rasulullah. Kurma sendiri adalah buah yang kaya akan gula alami dan serat yang baik untuk menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa. Kurma juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan.
7. Sayuran dan buah-buahan kering
Ilustrasi buah-buahan.
- U-Report
Terakhir, ada sayuran dan buah-buahan kering yang juga baik dikonsumsi untuk kesehatan. Misalnya seperti kismis, aprikot dan buah ara yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa dan memberikan energi yang cukup.
