4 Kesalahan yang Sering Dilakukan Orang Saat Sahur, Nomor 3 Tak Bisa Dihindari
- Pixabay/condesign
VIVA Lifestyle – Selain untuk ibadah, melaksanakan puasa Ramadhan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kuat saat puasa, kamu harus memperhatikan hal-hal saat berbuka puasa dan sahur.
Biasanya, masyarakat hanya mementingkan ‘makan’ saat sahur tidak mementingkan asupan gizi yang perlu diperhatikan. Nah, kamu wajib tahu hal-hal yang sering dilakukan saat sahur, padahal itu sangat fatal dilakukan. Apa saja kesalahan itu? Yuk simak selengkapnya berikut ini yang telah VIVA rangkum dari berbagai sumber, Senin, 20 Maret 2023.
1. Banyak makan karbohidrat
Ilustrasi makanan karbohidrat kompleks.
- U-Report
Banyak masyarakat berpikir jika mengonsumsi karbohidrat yang banyak akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga kuat menjalani puasa. Padahal, karbohidrat mengandung amino yang disebut triptofan.
Dengan mengonsumsi banyak karbohidrat, ini dapat menyebabkan kantuk sehingga aktivitas akan terhambat. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat secukupnya dan pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang.
2. Terlalu banyak minum
Minuman populer.
- U-Report
Kebanyakan minum ternyata juga menjadi kebiasaan yang sering dilakukan umat muslim saat sahur. Terlalu banyak minum saat sahur dapat menyebabkan asam lambung naik, sehingga kamu akan merasa kembung dan mengalami gangguan pencernaan. Ini akan memicu perut terasa tidak nyaman, yang pada akhirnya akan menyebabkan badan lemas sepanjang hari.
3. Langsung Tidur
Ilustrasi tidur
- The Sun
Kebiasaan ini sangat sering dilakukan setelah sahur, sebab waktu tidur akan terpotong dan merasa ingin tidur lebih lama sebelum melakukan aktivitas lain seperti bekerja.
Langsung tidur setelah makan akan memicu asam lambung kembali naik ke kerongkongan dan ini akan menyebabkan radang tenggorokan.
4. Minum-minuman berkafein
Minuman berkafein.
- MedicineNet
Kesalahan lain yang sering dilakukan orang selama berpuasa adalah meminum minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda secara berlebihan. Ini biasanya juga dilakukan saat berbuka maupun untuk sahur.
Minuman berkafein ini dapat merangsang pengeluaran asam lambung dan memicu sering buang air kecil sehingga menyebabkan dehidrasi. Jangan minum minuman ini secara berlebihan agar tidak dehidrasi saat berpuasa.
